저자로부터: 신문에서는 그런 광고를 읽을 수 없지만 실제로 많은 사람들이 이를 쓸 준비가 되어 있습니다. 때때로 사람들은 “나는 아무것도 원하지 않는다, 힘도 없고 기분도 없다”는 말을 듣습니다. 누군가가 당신에게 그것을 돌려줄 때까지 기다리지 않는 것이 좋습니다. 몇 단계만 거치면 직접 찾을 수 있습니다! 하지만 먼저 우리가 무엇을 찾고 있는지 알아볼까요? 기분 : 그것은 무엇이며 무엇으로 구성되어 있습니까? 첫째, 이것은 우리 삶의 정서적 배경이므로 많은 관심을 기울일 가치가 있습니다. 왜냐하면 여러면에서 우리가 그것(인생)에 만족할지 여부를 결정하고, 둘째, 매우 중요한 것은 기분이 크게 결정되는 상태이기 때문입니다. 우리의 활동이 효과적입니다. 나쁘면 모든 것이 당신의 손에서 떨어지고, 기분이 좋으면 일이 순조롭게 진행됩니다. "기분이 중요하고 기분이 필요합니다"는 동시에 기분이 우리의 마음에 달려 있다는 사실입니다! 내부 상태는 물론 외부 상황도 마찬가지다. 실제로 기쁨을 누릴 시간이 없으면 다른 감정과 감정이 자연스럽고 적절할 때 특정 삶의 상황 목록이 있습니다. 하지만 오늘은 그게 아닙니다... 오늘 우리는 가족, 직장, 친구 등 일상적인 삶의 과정에 대해 이야기하겠습니다. 삶의 많은 예: 사람이 긍정적이면 큰 어려움조차도 더 쉽게 인식되고 더 빨리 극복됩니다. 부정적인 방식으로 – 그리고 유머러스한 콘서트에서는 사악한 아이러니를 제외하고는 그에게서 아무 것도 듣지 못할 것입니다. 기분을 찾으러 가자 1 단계 : 신체 문화 그렇다면 기쁨, 가벼움, 기분이 꽃피우는 것은 무엇입니까?! 나는 독창적이지 않은 것을 두려워하지 않고 다음과 같이 말합니다. 우선 이것은 신체적 웰빙이며 그 주요 구성 요소는 올바른 영양, 작업 및 휴식 일정, 적절한 수면, 적시 건강 진단 및 치료, 최적의 신체 활동, 성적입니다. “이건 사치입니다!” -많은 사람들이 말할 것입니다. 아니요. 아시다시피 집이 얼마나 오래 지속될 것인지에 따라 달라지는 기초일 뿐입니다. 이 경우 – 당신! 기초 없이 집을 사시나요? 아니요. 그렇다면 질문은 – 당신 자신에게 무슨 짓을 하고 있는 겁니까!? 몸은 내장을 보관하는 상자가 아닙니다! 당신은 그를 돌봐야 해요! 신체문화를 위해서!!! 그럼 첫 번째 단계는 균형잡힌 식사, 휴식, 신체활동, 즐거운 섹스! 2단계: 감정의 문화 기초는 정했는데 다음은? 그리고 감정을 다루는 문화. 불행히도 "우리 국민"은 때때로 이 문제에 대한 기본적인 문해력이 부족합니다. 주요 기본 감정의 이름을 지정하기가 어렵습니다. 가장 일반적이고 간단한 계획에 따르면 여기에는 기쁨, 슬픔, 두려움, 분노가 포함됩니다. "좋은 감정과 나쁜 감정"으로의 구분은 매우 조건부라는 것이 중요합니다. 그들 모두가 오늘날까지 "생존"했기 때문에 스스로 생각해 보십시오. 이는 그들이 인간에게 중요하다는 것을 의미합니다. 슬픔, 두려움, 분노는 더 쉽게 발생하고 더 오래 "지속"되며, 그 강도는 생물학적 종인 인간의 생존에 중요하기 때문에 정확하게 빨리 가라앉지 않습니다. 자연은 우리를 보호합니다. 그 이상도 그 이하도 아닙니다! 소위 긍정적인 감정(기쁨, 즐거움)은 그렇게 중요한 생물학적 역할을 하지 않습니다. 그것은 단지 욕구가 충족되었다는 신호일 뿐입니다. 빠르게 사라지고 자극에 대한 민감도가 감소합니다(매일 좋아하는 아이스크림을 먹어보세요. 그 맛은 처음으로만 당신을 흥분시킬 것입니다). 따라서 슬픔, 두려움, 분노는 긍정적인 것보다 잠재력이 "더 강하다"는 것을 기억해야 합니다. 감정을 통제할 수 있어야 하며 "오랜 시간 동안 진지하게" 자신을 사로잡아서는 안 됩니다! 이러한 감정을 억제하는 것은 최악의 선택입니다. 감정은 축적되어 10배 더 강해질 것입니다. 성공적인 옵션은 다양한 자기 조절 기술을 습득하는 것입니다. 오늘날에는 다양한 유형의 사람들, 다양한 경우에 대해 많은 설명이 있습니다. 몇 가지를 알려 드리겠습니다. 때때로 격렬한 신체 활동 중에 분노의 감정을 버리십시오. 슬픈 영화를보고 다른 사람의 슬픔에 대해 울고, 가까운 사람과 이야기하고, 사람들을 이해하거나 심리학자와의 상담 전화에 전화하십시오. . 하지만 그것은 전투의 절반에 불과합니다! 과학자들이 알아냈듯이, “부정적인” 감정이 없다는 것이 보장되지는 않습니다