불안을 줄이고 자존감을 적절한 수준으로 높일 수 있는 유일한 방법이 있을까요? 예. 자기 지식. 사람들은 주로 생존 문제(무엇을 먹을지, 마실지, 누구와 성관계를 가질지 등)를 해결한 후에 그에게 찾아온다. 일기를 쓰는 것이 자기 지식(불안 감소, 자존감 증가)으로 이어질 수 있습니까? 고백하자면, 생방송, 강좌 및 고객에게 보조 연습을 제공합니다. 보조 기술은 자신의 능력에 대한 긍정적인 평가를 빠르게 높이는 것을 목표로 하는 기술입니다. 예를 들어, 성공 일기를 쓰거나(다른 사람을 위해 매일 성취한 것을 적거나, 다른 사람을 위해 최소한의 성취라도 적는 것), 하루 동안 받은 “감사합니다”를 모두 모으거나, 자신에게 칭찬 목록을 만들어 적는 것이 포함됩니다. 이것은 확언과 같은 빠른 방법입니다. 깊이 파고들지 않고 낮은 자존감 문제의 근원을 해결하지 못합니다. 그러나 그것은 인생에서 제기되는 문제를 해결하는 능력에 대한 믿음을 얻는 데 매우 중요합니다. 성공 일기와 달리 감정 일기가 있습니다. 이 도구는 많은 실무 심리학자들에게 잘 알려져 있습니다. “불안은 마이너스, 자신감은 플러스”라는 강의에서 이에 대해 자세히 이야기합니다. 요점은 감정과 신체의 표현에 대한 인식을 통해 자신을 이해하고 아는 법을 배우는 것입니다. 예를 들어, 불안은 당신의 내부 어디에서 나타나나요? 내 인스타그램 프로필*의 대부분의 구독자는 위장관에서 나타나는 불안(및 두려움)을 느낀다고 응답했습니다. 그러나 어떤 사람들은 다르게 반응했습니다. 목구멍, 심장, 팔다리가 떨렸습니다. 아시다시피, "평균 병원 온도"가 항상 정확하고 귀하에게 적합한 것은 아닙니다. 따라서 일반 데이터를 맹목적으로 믿지 않고 전문가의 도움을 받아 자신을 알아가는 것이 가치가 있습니다. 예를 들어 명상과 같이 감정 일기를 작성하는 것은 매우 피곤합니다. 하지만 이 도구는 빠른 속도로 도움이 되는 것이 아니라 장기적으로 도움이 됩니다. 그러나 원칙적으로 전문가의 동행 없이 그러한 일기를 쓰는 것이 무의미한 사람들이 있습니다. 예를 들어, “나는 괴로워도 괜찮다, 괴로워도 괜찮다”라는 자존감과 함께요. 이런 자존감은 어디서 나오는 걸까요? 이것은 심리학자 및/또는 심리치료사와 협력하여 알아내는 것이 중요할 것입니다. 자기 지식은 불안을 줄이고 자존감을 적절하게 높이는 유일한 방법입니다. 『감정의 일기』는 『성공의 일기』보다 더 심오한 작품이다. 전문가에게 연락해야 할까요, 말아야 할까요? 사람은 자유롭게 선택할 수 있으므로 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. #psypvg #pg_confidence #pg_relationships 마음 챙김 심리학자를 실천하는 Peter Galigabarov 과정 "불안은 마이너스, 자신감은 플러스" 2021년 2월 17일까지 가격이 인하되었습니다. 코스 설명은 여기에 있습니다. “동물 불안(1부)” - 불안과 불안이 어디에 사는지에 관한 기사.* Instagram은 러시아에서 극단주의 조직으로 인정받는 Meta라는 회사에 속해 있습니다..