일정한 긴장 상태의 삶 모든 시스템이 정상적으로 기능하고 고장나지 않으려면 긴장과 휴식을 번갈아 가며 이루어져야 합니다. 그러나 우리 자신은 우리가 지속적인 긴장 속에 살고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 어떤 유형의 긴장이 있습니까? 신체적, 감정적 인지(지적) 의지 이러한 모든 유형의 긴장 중에서 마지막 세 가지가 가장 자주 그리고 가장 강렬하게 나타납니다. 그리고 대부분의 자원은 인지적, 의지적 긴장으로 인해 소비됩니다. 우리 모두는 체육관에서 밤낮으로 운동하면 허리가 찢어지고 탈장이 생길 수 있으며 그러한 활동 후에는 며칠 동안 휴식을 취해야 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 다른 유형의 스트레스에서도 똑같은 일이 발생합니다. 그러나 신체적 요인을 추적하고 원인과 결과를 연결할 수 있다면 정서적, 인지적, 의지적 긴장으로 인해 모든 것이 매우 흐릿해집니다. 그러다가 그들은 힘이나 자원이 없다는 사실에 놀랐습니다. 한 고객은 자신이 별다른 일을 하지 않는 것 같다고 불평했고 저녁에는 너무 피곤했습니다. 우리는 그것을 정리하기 시작했고 그날 그녀의 아이가 산책하러 갔다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 그에게 다가 가지 않고 많은 공포를 상상하면서 걱정했습니다. 그 당시 내담자는 편안한 의자에 앉아 아무 것도 하지 않는 것처럼 보였지만 내면에서는 엄청나게 열심히 일하고 있었습니다. 그녀는 끔찍한 사건을 겪으며 살았고, 싸우고, 구하고, 병원에 전화했습니다. 호르몬이 미친 듯이 돌아다녔기 때문에 저녁이 되면 그녀가 지치고 피곤함을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 감정이 길고 강렬하다면 지칠 수도 있습니다. 그 후에는 휴식을 취하여 몸을 회복시키는 것이 좋습니다. 그리고 그렇지 않다면. 직장은 산타바바라이고, 집에서는 아이들이 비명을 지르고 있고, 남편과의 대결이 있고, 술에 취한 이웃이 또 술을 마시고 욕을 하러 가는데, 여자친구가 와서 자신의 실패한 삶에 대해 불평하기 시작했습니다. 감정에 대한 저녁. 발생한 감정은 몸을 떠나야 하지만 많은 감정은 우리에게 바람직하지 않습니다. 우리는 이러한 나쁜 감정을 억제합니다. 이것은 긴장감을 조성합니다. 한 번 긴장하면 괜찮겠지만, 감정은 계속해서 내면에 살고, 축적되고, 탈출구를 찾으며, 이 모든 것이 긴장을 증가시키며, 우리는 수년 동안 얼마나 많은 트라우마와 내부 갈등을 겪고 있습니다. 당신의 삶을 살면서 수십 년 동안 분쟁 돌 가방을 등에 지고 있다고 상상해 보십시오. 그리고 정신은 자원을 소비하고 그것을 의식화하지 않기 위해 노력합니다. 따라서 우리 삶에는 겉보기에 보이지 않는 많은 긴장이 축적되고 우리는 정신적 에너지의 바다 전체를 한 방울씩 소비한다는 것이 밝혀졌습니다. 감정적인 긴장을 해소하려면? 당신의 정신을 감정적인 쓰레기통으로 만들지 마십시오. 감정적인 침묵의 순간을 연습하십시오. 이것은 명상, 휴식, 명상적인 실천입니다. 감정을 억제하지 마십시오. 직접적으로 표현할 수 없다면 상사에게 전달하지 않고 자신의 감정, 느끼는 감정을 인정하고 어린 시절의 트라우마를 해결하세요. 이러한 갈등의 모든 에너지는 물론 이를 억제하는 데 소비된 에너지도 여러분에게 돌아올 것입니다. 당신이 얼마나 강력해질지 상상할 수 있나요? 당신은 이 모든 에너지를 가지고 당신의 꿈을 실현하는 데 집중할 수 있으며, 그 과정에서 문제는 미친 듯이 깨질 것입니다. 다행히도 이제 많은 심리학자와 다양한 방향이 있습니다. 나도 있습니다) 저와 함께 치료를 신청할 수 있습니다. 그렇지 않으면 사람들이 수십 년 동안 무력감, 나쁜 삶, 공황 발작에 대해 불평했지만 끊임없이 심리학자에게 갈 변명을 찾는 이야기를 알고 있습니다. 인지 스트레스 인지 스트레스는 우리의 두뇌가 정보를 인식하고 처리하며 그로부터 결론을 도출할 때 나타나는 현상입니다. 오늘날 많은 지식 근로자들에게는 이전에는 이런 일이 일어나지 않았습니다. 우리의 두뇌는 그렇게 강렬하고 강렬한 작업에 익숙하지 않습니다. 즉, 정신적 작업은 활동적인 상태에서 많은 에너지(에너지의 1/5)를 소비합니다. 퇴근 후에도 두뇌는 쉬지 않습니다. 강좌, 팟캐스트, 유용한 비디오 등 두뇌는 계속해서 작동합니다..