스트레스, 문제, 위기는 우리의 힘을 시험합니다. 그러나 빠른 심리적 자조 방법을 안다면 장기간의 우울 상태, 우울증 및 낙담을 피할 수 있습니다. 봄이 왔습니다. 우리는 오랫동안 기다려 왔습니다!) Sedona 방법은 한때 성공한 사업가이자 훈련을 통해 물리학자인 Lester Levenson에 의해 만들어졌습니다. 42세의 나이에 그는 지속적인 우울증과 온갖 질병을 앓았습니다. 의사들은 실망스러운 예후로 그를 집으로 보냈고 레스터는 포기하지 않았으며 창의적인 사람으로서 그는 치유의 기회를 찾기 시작했습니다. 그는 자신의 의식을 연구하기 시작했고 스트레스와 부정적인 생각에서 벗어나기 위한 자신만의 방법을 찾았습니다. 그는 3개월 동안 이 기술을 연습했고 회복할 수 있었으며, 이 기술을 수행하려면 5분의 시간이 필요합니다. 강한 감정을 느끼는 순간에 연습할 수 있습니다. 이를 위해 초점을 자신에게로 돌리고 다음과 같은 5가지 질문을 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 1. 지금 내 기분은 어떤가요? 짜증, 분노, 분노, 실망, 걱정, 불안 또는 다른 것이 있습니까? 느낌에 이름을 붙이는 것이 중요합니다.2. 이 느낌을 받아들일 수 있을까? 긍정적인 대답은 감정을 바꾸려는 의지를 나타냅니다. 부정적인 대답은 이 작업을 더 어렵게 만듭니다. 받아들이는 것은 정신 활동의 결과로 이러한 느낌을 느끼는 것을 의미할 뿐입니다.3. 이 느낌을 버릴 수 있을까? 이렇게하기가 어렵다는 것을 회개한다면 긍정적 인 대답은 자신의 상태를 바꾸도록 돕고 싶다는 의미입니다. 당신은 항상 자신을 위해 최고를 원합니다.4. 이 감정을 놓아줄까? 긍정적인 의도가 있고 신체적, 정서적 웰빙을 돌볼 동기가 있다면 대답은 항상 긍정적일 것입니다5. 언제 그를 보내줄까? 당신의 무의식은 즉시 정답을 알려줄 것입니다.) 당신의 대답이 "지금"이라면, 그 느낌을 놓아버리는 것을 상상해보세요. 당신은 그것을 어떤 색깔이나 빛으로 상상할 수 있습니다. 느낌이 어떻게 흘러 나오는지 상상할 수 있고, 잠시 동안 손바닥에 쥐고 더 많은 공기를 흡입하고 천천히 강렬하게 불어 낼 수 있습니다. 운동 후에는 자신을 확인하십시오. 그 순간에 작업했던 느낌이 아직도 남아 있나요? 완전히 사라지지 않았다면 결과에 만족할 때까지 운동을 반복합니다. 운동은 혼자 있고 그날의 모든 미완성 감정을 완성할 수 있는 저녁에 수행할 수 있습니다. 자신의 감정을 이해하고 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 우리는 행복하고, 차분하고, 즐겁기를 원합니다. 감정이 압도적이고 많은 에너지를 소비하고 "아무것도 도움이 되지 않는 경우"에는 항상 심리적 도움을 구하고 당신을 괴롭히는 이유를 더 깊이 탐구할 수 있는 기회가 있습니다. TG https://t.me/sheri_psy