もちろん、あなたは「状況を変えることができない場合は、状況に対する態度を変えなさい」という表現を何度も聞いたことがあるでしょう。人生の失敗について友人や親戚に苦情を言ったとき。 そしてその後毎回、彼らは同じ質問を自問しました。「これをどうやって行うか?」 私が以下に書いたことを読んだ後、あなたの質問に対する答えが見つかることを願っています。 それでは、実際の例から始めます。 あなたがパーティーや誕生日に出席し、楽しんだり、踊ったり、何気ない会話をしたり、幸せを感じているところを想像してみてください。そうすれば世界が虹色に染まっているように思えますが、夜の終わりに突然あなたは発見します。あなたの服（ドレス、シャツ）にシミができたら、次に何が起こるでしょうか？ 、どうすればそのような汚れを持って歩き回ることができるかを議論します。 虹のすべての色が混ざり合って、あなたが見つけたスポットになりました。 あなた自身が自分自身について悪い考えを持ち出したのですから、この状況をまったく別の視点から見てみてはいかがでしょうか。 おそらく誰もあなたのドレスやシャツのひどい汚れを見ていなかったので、何も言われませんでした。それに、たとえ汚れたドレスであっても、素晴らしい夜を過ごし、最高の気分になるのを妨げなかったという事実によって、あなたは自分自身を元気づけることができます楽しい夜を不快な夜に変えることができるなら、その逆をしてみてはいかがでしょうか。 これはあなたにとって面白くて愚かなことのように思えるかもしれませんが、もしそれがあなたの態度を変え、状況にもっと単純に対処するのに役立つのであれば、私たちの狂った生活のリズムの中で、不快な感情を、楽しいものではなくても、少なくとも中立的なものに変えてみてはいかがでしょうか。人生の困難な時期に誰からも隠れて、一息ついて休んで戻ってくる機会が常にあるとは限りません。誰もが週末に海に飛行機で行けるほどのお金を持っているわけではありません。どうすればよいでしょうか？ 状況を変えるにはどうすればいいでしょうか？ まず、幸せだと感じたとき、気分が良くて快適だったときのことを思い出し、自分の周りにどんなものがあったのか、どんな音楽がかかっていたのか、どんな天気だったのかを思い出し、その頃の小さなことをすべて記憶の中に戻してください。 。 この写真に色を付けて、色を明るく飽和させます。 次に、この写真が実際の写真とどのように異なるか、どのような感情を経験したか、写真を変更するために何を追加または削除して、以前に経験した楽しい感情や感覚に戻ることができるかを考えてください。 人生はユニークであり、すべてはあなたの手の中にあることを理解してください。 気分が良かった写真を思い出して、記憶に定着させてください。 また気分が悪くなり、どうすればよいか分からなくなったら、そこに戻って休むことができます。心の中に浮かぶイメージの明るさを意図的に変更しなければならなかったことが何度ありますか。また、楽しい瞬間に戻らなければならないことが何度ありましたか。私たちのほとんどは、脳に何らかのイメージを表示させ、それに応じて気分が良くなったり悪くなったりします。 私たちは誰しも良い思い出と悪い思い出の両方を持っていますが、唯一の違いはどちらの思い出をより頻繁に思い出すかです。 本当に望めば、ネガティブな感情を取り除くことができます。私たちは、変えられない状況があると思っていても、変えるための一歩を踏み出さないことがよくあります。 ペンと紙を用意して、仕事、家族、友人に関する不満や考えをすべて書き留めてください。 変えられるものを見て、変えて、すぐに変えられないなら、徐々に変えて、変えたくないなら、状況を反対側から見て、多分それはあなたが思っているほど怖くない、それを明るく塗ってください自分を元気づけるために、自分を元気づける装身具を買ったり、明るいスカーフや帽子をかぶったりすると、すぐに自信がつき、快適になります。 スポーツセクションに登録したり、ダンスクラスに参加したり、その週の娯楽のリストを作成したり、友達とより頻繁に時間を過ごしたりするなど、ポジティブな感情を蓄積しても、それはうまくいきません。.