心理療法のツールの 1 つは日記をつけることです。 感情の日記 成功と成果の日記 (認知行動療法) の日記。毎日および毎週の自己分析 感情の日記 日記の利点について 感情についての記事がたくさん書かれています。 なぜ感情の日記をつけるのですか？ このような日記の用途は何ですか? 日記の助けを借りて、人は自分の感情、感情、体の反応、行動（行動）を追跡します。これは、理解するのが難しいと感じる人にとって、治療の初期段階で特に重要です。彼らの感情や感情。 日記を書くことで、凍り付いた感情の昏迷から抜け出すことができます。 その瞬間に経験した感覚や感情について、混乱のない正確な認識を養うことができます。日記の次の重要なポイントは、内外の世界の出来事に関連した感情と行動の関係を理解することです。 この関係を追跡することで、私たちは自分自身をよりよく理解し、対立やストレスの多い状況で自分自身を管理することが容易になり、現実をテストし、何が起こっているかの客観的な全体像を見ることができます。 自分自身を理解することは、家族や社会における私たちの交流の特殊性を理解するのに役立ち、私がクライアントに提供する感情日記のサンプルです。有用：目標設定、個人の成長、自尊心、自己受容、依存行動（化学的依存症 - アルコール依存症、薬物依存症、非化学的依存症 - 感情的、恋愛依存症、過食、拒食症）、パニック発作、うつ病、心身症に取り組む。 毎日 5 つ以上の出来事を日記に書き留めるにはどうすればよいですか? 出来事には楽しいこともあれば、不快なこともあります。 楽しい、楽しい、前向きな出来事を見つけて、それを感情日記に反映することが重要です。 成功と成果の日記。モチベーション、個人の有効性と自信の向上、自己組織化、怠惰と挫折の克服に役立ちます。 成功日記の例 黒から白への日記、人生の 1 年間の物語。 陽気な者から破滅的な者まで、さまざまな路線を見てきた裏切り者。 今は雨の中で、今は月の下で、さまざまな感情のための貯金箱として機能しました。 私の目の前の限界を押し広げ、私の魂から悲しみの重荷を取り除いてくれました。 手がかりを掴み、洞察を保ち、インクとペンに祈り、唇から言葉を引き裂きながら、私はあなたに最後の一行を贈ります。 著者 Ilya Volkov この記事がお役に立てば幸いです。ご清聴ありがとうございます。!