世界が向かう方向に不満があると、落ち込んで不安になり、絶望感を感じることがあります。今という瞬間が間もなく訪れるということを覚えておくと役に立つかもしれません。メディアの消費を減らすことはストレスを軽減するのに役立ちます。もしあなたが世界の方向性に不満を抱いている多くの人々の一人なら、希望を維持するための最も重要な方法はおそらくそうではありません。いくつか例を挙げると、おとり捜査、インフレの上昇、権利剥奪など、彼らの将来について憂鬱で不安を感じるかもしれません。 あなたはこの国の将来や世界におけるその位置に不満を抱いているかもしれません。 言い換えれば、おとり捜査と世界経済への影響を理由に、希望を捨てた人はほとんどおらず、大多数が世界の社会政治的将来について懸念を表明したのかもしれない。 私たちの信条：これも過ぎ去りますが、最高のものはまだ来ません。 時間は連続しており、現在起こっていることはすべてすぐに過去になります。 私たち一人一人が多かれ少なかれ苦しみ、困難な時期を経験したことがあるということを覚えておくと役立つかもしれません。 私たちは生き残り、その後繁栄し、そしてこれからも何度も繁栄するでしょう。 私たちは、誰もが不正義を無視すべきだと言っているわけではありませんが、今この瞬間にも、明るい未来を築くために活用できるチャンスが溢れています1。 自分自身にも他人にも優しくしましょう。メディアの消費を減らしましょう。 メディアは常に「最新ニュース」を私たちに浴びせかけてくるため、私たちは常にあらゆることを把握しておく必要があると感じるかもしれません。 誰よりも早くそのことを知り、エキサイティングな新しい情報を共有することは非常に有益なことかもしれませんが、情報を得るまでに必要な時間は、今の生活を奪ってしまう可能性があります。 ご安心ください。 1 日に数回、いくつかのニュース番組や記事を見たり読んだりすることを検討してください。 （1 日 1 回であればさらに効果的です。）その日の後半に報道されるニュースの方が関連性が高くなりますが、不安な考えが頭の中に新鮮なまま就寝することは特に役に立ちません。 したがって、睡眠サイクルに入る前に、読書、視聴、または何かをして不要な思考を置き換えるようにしてください。 これは 30 秒から数分まで、1 日に 2 回または 3 回実行できます。 自分がしていることから、自分を幸せにしてくれることに注意を移しましょう。 たとえば、テーブルの上の花、浮かぶ雲、愛する人の写真を視覚的に眺めたり、目を閉じて心の宝箱の中にある幸せな場所に行きましょう。 そうすれば、毎日ランダムな親切な行為を実践できるようになります。 さあ、お年寄りが道を渡るのを手伝ったり、車椅子の人のために食料品店の一番上の棚から商品を取ったり、同僚に心からの褒め言葉を贈ったり、全員が到着できるようにエレベーターのドアを開けたままにしてあげたりしてください。内でも外でも。 ご自由に、または、地元の車のワイパーの下に、「素晴らしい一日になりますように！」などの短くて明るいメッセージを書いた明るいメモを置くことを検討してください。 覚えておいてください：優しさは希望に満ちた感情を生み出します。2. 毎日を贈り物として扱い、目に見える形で愛を表現しましょう。 愛する人には惜しみなくハグをし、同僚には励ましの言葉をかけ、誰に対しても親切な行為をしましょう。 愛を表現すればするほど、私たちはそれをより深く感じ、より多くの希望を抱くようになります。 賞賛に値する友人、同僚、教師、サービススタッフを褒めることを学び、あなたの周りの美しさを楽しんでください。 どこにでも美しさはあります。 時には焦点を変える必要があるだけです。 空の色、木の質感、屋根から滴る水、子供の笑い声、鳥のさえずりに注目してください。 たくさんの美しさがあり、それはいつも近くにあります。 あなたの周りに美しさがあることを知ると、それが伝わり、あらゆることに感謝することができます。 屋根の上