あなたは、どんな問題でも世界規模で大惨事のレベルにまで引き上げることに慣れていますか? 私はあなたがあなたの習慣的な考え方を変え、あなたの周りのすべてのものを破滅させる傾向を取り除くのをお手伝いします。なぜ私たちは何か恐ろしいことが起こっているかのようにすべてを心配することに慣れているのですか？すべてを予測しようとすると、問題を回避できます。 しかし！ 完全にすべてを予測することは不可能であることは理解していますよね? さらに、私たちは特定の出来事に影響を与えることはできませんが、場合によっては「事前警告は事前準備」というルールが実際に機能することもあります。 ただし、これは私たちの影響範囲内にある状況にのみ適用されます。 私たちがすべてを変え、コントロールしようとすると、残りはただ起こるだけです。たとえソファに座って将来の出来事を想像したとしても、あなたはすでにその出来事に感情的に巻き込まれています。 これは、自分の内部リソース、エネルギーを無駄にしていることを意味します。 つまり、あなたの反応は実際の体験中のものと似ています。その結果、私たちはストレス、永続的な不安、そして条件付きの平和の瞬間でさえ私たちから離れない緊張感を抱えています。 私たちは人生を楽しんだり、世界や他の人々や自分自身を探索したりすることができなくなります。 誇張せずに、この状態はけいれんと呼ぶことができます。 どうすればいいですか？ 不安や恐怖は夕方や夜に活発になります。 これは生理機能によるものです。コルチゾールの生成が活性化されるのはこの期間中です。 あなたの仕事は、重要な決定を朝まで延期することです。 神経系をさらに緊張させないでください。 批評家に思いやりを教えてください。 あなたの中に生きているもの。 あなたの行動を常に評価し、他人と比較する人...常にあなたに不満を抱いている人。 あなたの「内なる批判者」はあなたではないことを理解して、共感し、同情し、愛し、寛容になることを教えてください。 これらはすべて、環境の影響下で形成された否定的な信念や態度です。 親は常に批判していました。大人になったら、自分自身に対しても同じことをしてください。自分を批判したくなるたびに、自分自身に問いかけてください。それがどれだけ生産的ですか? ここから変化が始まります。このトピックに関する推奨事項は、この記事の次の部分で引き続きお伝えします。心理学者、コンサルタント、認知行動療法士のユリア・チュリナです。