저자로부터: 1년 동안 나는 “슬림 소녀의 일기” 노트를 써왔는데 이제 이것은 더 이상 단순한 광고가 아닙니다. , 그러나 성찰과 실험을 위한 특별한 공간입니다. 내 노트를 읽으신 분들의 피드백을 받고 싶습니다. 고려 중인 주제에 대해 어떻게 생각하시나요? 11월은 가장 어두운 달 중 하나입니다. 해가 거의 없고, 축축하고 춥고 더러워요… 근무일 시작 전 아침에는 여전히 어둡고, 일을 마치고 나면 이미 어두워집니다. 운전자들은 물에 씻긴 도로, 보행자들, 보도의 웅덩이와 흙에 대해 불평합니다. 많은 사람들이 지나치게 짜증을 내거나 무관심합니다… 일년 중 가장 즐거운 시기가 아닌 이 시기를 어떻게 극복할 수 있습니까? 즉시 떠오르는 가장 간단한 것은 꿀과 민트, 라즈베리나 레몬을 곁들인 차를 마시는 것입니다... 하지만 그만하세요! 흥분하지 않고 차에 빵과 케이크를 추가하는 방법. 날씬함을 잃기 너무 쉽습니다. 결국 음식, 특히 단 음식은 좋은 항우울제이며, 케이크 한 조각을 먹고 나면 기분이 정말 좋아집니다. 한동안... 그러다가 좋아하는 바지가 조여지지 않으면, 점퍼 밑으로 살찐 주름이 튀어나오면 기분이 엄청 나빠지죠... 이제 생각해보자, 미리 생각해보자. 11월, 12월 및 기타 "... re"에 즐겁게 살고 동시에 날씬한 J를 유지하세요. 1. 화학적 수준에서 자신을 지원하는 데 도움이 되는 건강한 음식을 식단에 포함하세요. 주목! 이러한 제품은 식단의 일부가 되는 경우에만 도움이 되며 표준을 초과하거나 과도한 양으로 추가되지 않습니다. J. 따라서 호밀 빵, 다크 초콜릿, 바나나, 가금류, 생선, 과일 및 야채가 있습니다. 2. 식사를 즐기십시오. 이것은 아름답고 새로운 요리, 일부 서빙 및 요리 장식, 즐거운 음악, 양초, 그리고 가장 중요한 것은 식사 과정에 대한 여유롭고 정중 한 접근 방식으로 도움이 될 것입니다. 3. “움직임은 삶이다.” 당신은 이것에 대해 알고 있습니까? 그리고 오늘 얼마나 움직였나요? 그런데 어제요? 운동이 반드시 체육관에서 땀을 흘리는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 빗소리를 들으며 우산 아래서 즐거운 산책을 하는 것, 저녁을 요리하거나 청소를 하는 동안 라틴 아메리카 믹스를 하는 것, 아침, 점심, 저녁에 15분 동안 특별히 선택된 즐거운 운동 세트가 될 수 있습니다. 4. 매일 자신을 위한 작은 선물을 계획해보세요. 무엇이든 될 수 있지만 날씬한 몸매를 걱정한다면 음식 선물은 아닌 것이 좋습니다. 어쩌면 집에서 쓸 따뜻한 새 슬리퍼를 사거나, 직장에서 메모하기 위해 밝은 메모장을 사거나, 어린 시절 좋아했던 보니페이스에 대한 만화를 보거나, 노래방에서 노래를 부르는데 한 시간을 할애할 수도 있습니다... . 이 작은 기쁨은 항상 당신에게 제공되는 삶의 보물입니다. 혼자 즐길 수도 있고, 별로 가깝지 않은 가까운 사람들과 공유할 수도 있습니다. 5. 상상해 보세요! 비좁은 미니버스에서 식사를 할 때 태양이 당신을 비추고 있다고 상상해 보세요... 새들의 목소리가 어떻게 들리는지 기억하세요... 시냇물이 어떻게 졸졸졸 흐르는지... 눈이 내리는 것을 보셨나요? 하강, 왈츠의 리듬에 맞춰 소용돌이치나요? 걸으면서 세어보세요... :).그리고 DEVELOP도 있습니다. 개발 과정은 너무나 흥미진진하고 기쁨이 넘쳐 가을의 우울함을 느낄 여지가 전혀 없습니다. “성공적인 삶의 새로운 차원으로서의 슬림함” 프로그램 수업에 오시면 오랫동안 배움의 기쁨을 누릴 수 있을 것입니다. 진심으로, 엘레나..