私たちの日々のパニックについて同僚たちがたくさん書いています...世界や社会的接触から切り離されていることに気づくのは非常に困難です 家に一人で座って退屈している人もいます。そしてパニックは拡大しています。 他の人にとっては、誰もがすぐに家にいることに気づき、このエネルギーをどうすればよいのか、いつどのようにすべてを管理するのかがまったく不明です。 そして、今、隔離を離れるのは賢明ではなく、私たちは閉鎖された空間にいることに気づきましたが、この空間を何らかの形で整えて組織化することができるので、隔離中に生活を再編成するためのいくつかの方法を提案したいと思います（ちなみに、それらは適切である可能性があります）。隔離期間が異なるため): * 普通の (ただ非常に長い) 週末のような生活を送りましょう: 何かを焼いたり、一緒に映画を見たり、ゲームをしたり、読書をしたり、散歩に行ったりすることもできます (ただし、衛生状態については尋ねないでください)。あなたは長い間、何かをやりたい、終わらせたい、やり直したいと思っていました。ここでは、未完了の「ほこりの多い」タスクを完了する絶好の機会です。 * スケジュールを整理します（この方法は、子供たちがリモート学習を続ける場合、または親がリモート学習を続ける場合に適しています。仕事が必要な場合、または大家族で整理整頓がないと混乱が始まる場合）: - 起床/就寝、明日/昼食/夕食、授業時間などの日常的な時間を考慮します。 - 自由時間は一般的に受け入れられています。最適な時間は 40 分から 1 時間半です。 - 家族全員で家事の責任を再配分し、子供が家族の生活に参加するのにも役立ちます（年齢の能力を考慮してください）。 一人、一人の親が家族全員のためのスペースを確保するのは非常に困難です。 危機とは、それを改善するために全員が関与しなければならない状況です。新鮮な空気の中を歩き、活動を変えると、日常生活が薄れ、同じ領域に長時間一緒にいるストレスが軽減されます。必要に応じて、お互いに電話し、他の人々と少なくとも遠隔で通信するようにし、「閉鎖空間」内で移動する方法を交換してください。 今、自分に起きていることを、すべて同じような条件で「交換」しましょう。 これは孤独な経験ではありません。親が働いていて、子供たちが勉強せず、自由時間が多すぎる場合です。 オンラインの時代には、リモートで言語を学ぶ、絵を描く、教育クエストに参加する、縫う、読む、書く、歌う、楽器を演奏するなど、多くの機会があります。 豊富な品揃え。 大切なのは、子どもが何かを学びたいと思うことだけです。 子どもにやらせたいと思うものを買っても、それはあなたにとって困難を引き起こすだけです。 子供の話を聞くように努めてください。そうすれば、あなたは孤立することで利益を得られます。身体活動を忘れないでください。 家族全員で朝に簡単な運動をすることは、健康的なライフスタイル、素晴らしい家族の伝統、そして多くの身体的奇形の予防の良い例となります。たとえ主な生活が家であっても、誰もが週末を必要とします。 日常業務から離れて休息を取る 体制を100％維持することはほぼ不可能であり、その必要はありません。 これは不必要な負担となり、緊張が高まります。 60～70％が成功です。 ストレスを感じるのではなく、適応することを選択してください。 隔離は永遠ではなく、有限であることを忘れないでください。そしてもちろん、いくつかの推奨事項があります))): ~ 全員の意見に耳を傾けないでください。 公式の情報源（保健省）のみを読んでください。〜衛生対策を遵守してください〜それが耐えられないほど難しく、パニックがさらに大きくなる場合は、心理学者に連絡してください。私たちはこれについて研究しており、困難な経験に対処するのに役立ちます。.