著者から: 著者の記事、100% 経験 自分の中に無限のエネルギーの流れを発見するにはどうすればよいですか? 情熱を持って生きるにはどうすればよいでしょうか？ 常に行動できるようにするにはどうすればよいでしょうか? いつものように、非常に実践的で誰でもアクセスできる実践、テクニック、推奨事項です。 愛を込めて作りました！目標を設定しましょう！ 明確で、やる気を起こさせる、指針となる目標は、常にあなたをエネルギーで満たします。 重要: 常に、具体的で、測定可能で、達成可能で、特定の期間で、自分にとって重要な目標を設定してください。 感情で満たしてください。そのためには、自分自身に質問をし、想像力の中でこれらの質問に対する答えの絵を想像してください。 すでに目標を達成していると想像してみてください。どうですか? 何を感じ、何を見て、何を聞きますか? 他の人はあなたについて何と言っていますか? 今この瞬間、自分自身についてどう思いますか？ この目標のおかげで、さらにどのような目標を達成できるでしょうか? そして、エネルギーレベルが低下し始めるたびに、頭の中で目標を達成するイメージを想像してください。 リラックス！ 質の高いリラクゼーションは、膨大なエネルギーを蓄積し、体中に自由に流れさせます。 残念なことに、現代人の生活と「ストレス」という言葉はますます同義語になりつつあります。 私たちは常に極度の緊張状態で歩いたり、座ったり、横になったりしているため、この状態では常​​に「危険!!!」という信号が脳に発信されます。 そしてもちろん、私たちの体は走るか横になるかの準備モードで働き始め、エネルギーはこの 2 つの選択肢にのみ割り当てられ、他の場所には割り当てられません。 このような状態では、目標、創造性、活力について語ることはできません。 唯一の解決策は、意識的で質の高い定期的なリラックスです。 瞑想、マッサージ、飛行、受動的なリラクゼーション、または受動的なリラクゼーションの写真を想像する（森の中を歩く、ビーチでリラックスする、森の伐採）、動物とのコミュニケーションなど、さまざまな方法を選択できます。 寝る！ 質の高いタイムリーな睡眠は私たちをエネルギーで満たし、体の細胞が自らを更新することを可能にし、エネルギーが活発に生成され蓄積されます。 おそらく誰もがこれを知っていますか？ 睡眠がエネルギーを与えるのはなぜですか? 時間 - 5〜8時間の睡眠、22時前に寝て06時前に起きるのが良いです。 この問題では「ヒバリ」や「フクロウ」のことは忘れてください。地球、月、太陽の活動のリズムは誰にとっても同じです。 21～30日間同じようなリズムに慣れたら、目覚まし時計をやめます。 これにより、脳はあらゆるレベルの活動の通過を制御し、快適かつ自然に目覚めることができます。 エネルギーを与える食べ物 - 果物、野菜、ナッツ、ハーブ。 エネルギーを必要とする製品 - 肉、「死んだ食べ物」 - スナック、半製品、菓子。 一日の中で「与える」食べ物を食べる時間が長くなればなるほど、エネルギーレベルは高まり、疲労は軽減されます。 チェック？ もっときれいな水を飲んで呼吸しましょう！ はい、はい、息をしてください！ しかし、以前のようにではなく、新しい方法で、意識的かつ効率的に。 膨大な数の呼吸法がありますが、私はシンプルでアクセスしやすい「イマージョン」法を好みます。鼻から深呼吸します（肩が上がらないようにして、空気ができるだけ下と後ろに流れるようにします）。背中がふいごのように膨らみ、お腹が膨らむように見えます） - 7〜15カウント呼吸を止めます（小さく始めます） - 空気を絞り出すように、鼻から非常にゆっくりと息を吐きます（下から上に絞り始め、放します）できるだけ空気を入れてお腹を引き締めます）。 1回のアプローチで5回から20回などとなります。 新鮮な空気の中でこれらのサイクルを 1 日に 2 ～ 3 回行うようにしてください。 最初は少しめまいを感じるかもしれませんが、私たちの脳は十分な酸素を受け取ることに慣れていないため、これはまったく正常です。 軽い身体活動は驚くべき結果をもたらします。 外に出て散歩したり、オフィスの周りを歩いたり、簡単なエクササイズをしたりしてください。 それは動作します！ 行動を起こしてください！ 重要なのは、無理をしないことです。 今すぐエネルギーレベルを高めたい場合は、体を疲れさせないでください。 翌日「元気な状態」でいる必要がある場合は、積極的にトレーニングできます。 このシナリオでは、体にできる限り負荷をかけてリラックスさせ、これがエネルギーレベルを高めるきっかけとなります。 愛は人生を意味で満たすので、