食行動を変えるには、合理性を使う必要があります。 体内の飢餓の問題は絶えず生じます。 私たちの体は、食物の探索に対するあらゆる範囲の行動反応を引き起こすシステムを開発し、作り上げてきました。 お腹が空いた人はどうするでしょうか？ 彼らはお腹いっぱい食べます！ 酵素の能力は無制限ではないため、胃が満腹になると停止信号がトリガーされます。 私たちの体からのより微妙な「ヒント」は、聞くだけでなく従うことができる必要があります。 このアイデアはシンプルで、あなたの食事行動を分析するために使用できます。カナダの科学者が興味深い観察を行いました。 彼らは2つの女性グループを集めました。 最初のグループは完全に孤立して食事をし、二番目のグループは男性の視線の下で食事をしました。 そしてその結果は驚くべきものでした。 男性と一緒に食事をした女の子は、一度に食べる量がはるかに少なく、約450カロリーで、量も少なめでした。 最初のグループは少なくとも600カロリーを摂取し、サプリメントを摂取しました。 一人で食事をしないようにしてください。そうしないと、2倍の量を「食べる」ことになります。食べる量を減らす1つの方法は、適切な色の皿から食べ物を食べることです。 食欲を刺激する青やピンク色、明るい色は「大食い」にとって危険です。 食事を減らしたい場合は、白い食器や寒色系のデザインの白い食器を使用するようにして、できるだけ早くシンプルでナチュラルな食べ物に切り替えるようにしてください。 結局のところ、染料、乳化剤、防腐剤の形の「化学物質」は代謝を阻害し、脂肪の蓄積を促進し、食欲を刺激します。 また、単純な炭水化物を「将来のために」保存しないように、正午までに摂取するようにしてください。使用。" 単純な炭水化物は、ジャガイモ、チョコレート、砂糖、白パンに「隠されています」。 すぐに諦められない場合は、自分を叱るのではなく、砂糖をスプーン一杯断るごとに自分を褒めてください。 食事に気をつけて、もっと水を飲みましょう。 私たちは喉の渇きと空腹感をよく混同します。 魔法使いが現れて、余分な体重を完全に取り除くことができる減量薬を淹れる魔法のポットを持ってきてくれたら素晴らしいでしょう。 あなたのラナ.