著者から: この記事は「女性の体: 健康、美しく、セクシー」プロジェクトのニュースレターからのものです 会話（特に女性との）では、「ああ、足さえあれば」というフレーズがよく使われます。もう少し長かったら、胸がもう少し大きかったら...」（その場合、「夫がいたら」、「仕事があれば」などの選択肢があります。）はい、私たちは皆、このようなことをよく知っています。そして、私たちは他人の固定観念に走るのではなく、自分自身を受け入れることを学ばなければならないという賢明な人々に同意します。 しかし、どうやってそれを行うのでしょうか？ この質問を調査したところ、次のような結果が得られました。 まず、自分自身を知る必要があります。 どんなに面白く聞こえるかもしれませんが、私たちは自分の体、そのニーズ、欲求をよく知りません。 毎日少し時間をとって、鏡の前で自分を注意深く観察し、体の特徴に注目してください。 そしてまず、「欠点」ではなく「特徴」を言えるようになりましょう。 まだ自分の体をこのように愛することができないのなら、とにかくそれを知りましょう。 結局のところ、私たちの体は、まさにありのままに私たちに与えられています。 もちろん、整形手術を考えることもできます。 あるいは、彼女の特別な鼻を持つバーブラ・ストライサンドや他の多くの例を思い出すこともできます。 結局のところ、重要なのは自分がどのような体を持っているかではなく、その中で自分がどのように感じるかです。そして、注意深く見るだけでなく、注意深く感じることもできます。 自分を観察してください: あなたは何時に食べたいですか - みんなが昼食に行ったとき、または 1 時間後、または今日はまったく夕食を食べたくないのに、「食べなければならない」などと自分に言い聞かせます (他に呼び方はありません）ジャガイモとチキンを自分の中へ。 あなたは何を食べたいですか？ 今日は本当におなじみのジャガイモか、それとも大盛りのサラダでしょうか？ それとも小さな魚の切り身でしょうか？ それともケーキ？ 巨大な作品？ それとも、スプーン 3 杯で十分なのに、習慣で全部食べてしまうのでしょうか? 心理学者や経験豊富な栄養士は、食事のニーズに注意を払うことで、体 (もちろん体型も) を整えるプロセスが大幅に簡素化されると言っています。 そして最も重要なことは、どの時点で食べ始めるべきか、どの時点でやめるべきか、何を食べるべきか、何を食べるべきではないかを感じることを学んだ場合、あなたの体重と体型は「歩く」ことはなく、常に自然な標準にとどまります。 私たちは食べ物に対して非常に固定的なアプローチをしており、「こうあるべき」がたくさんあります（特に権威ある人が言う場合には…）。 しかし、人間の体は複雑であり、非常に個性的なものです。 そして、現時点で何が必要なのか、そして、腰を取り除く、お腹を引き締めるなど、自分の中で何かを変える必要があるかどうかという問題もはるかに重要です。 もちろん、私たちはここで良い経験を持っています。 私たちは目標（雑誌に載っているアスリートの写真）を設定し、ダイエット、ジム、マッサージ、さらにはプールなどの計画を立てます。 すべてが素晴らしく見えます - 私たちは自分自身のことに気を配り、自分自身の健康に取り組んでいます。しかし、私たちの体はこれについてどう思っているのでしょうか？ ヒップ90cmで本当に楽なのでしょうか？ それとも、あなたの本来の周囲径はまだ 100 cm なので、自分を嘲笑する必要はありません。自分の体と友達になることは非常に重要です。自分の声に耳を傾け、自分自身を観察してください。 そうすれば、体は良い友達になり（テンプレートに従って彫刻できるあなたからの別個の物体ではなくなり）、痛みは減り、より多くの喜びがもたらされます。そして、鏡で自分を見るたびに、あなたは見るでしょう。誰とも比較したくない、人生を一緒に過ごすのが面白い友人であり、あなたの間違い、間違い、欠点の目撃者ではありません）））あなたの体と友達を作りましょう！ この記事は「女性の体: 健康、美しく、セクシー」プロジェクトのニュースレターからのものですhttp://romulusbody.livejournal.com/