著者より: 現代心理学は、人間のあらゆる経験、あらゆる感​​情には価値と意味があると確信しています。 私たちの人生には、罪悪感や憤りなどの複雑な経験があり、それらは常に「併発」します。 この記事では、これらの経験の意味と、それがどのように役立つかについて話したいと思います。まず、罪悪感と憤りの感情が価値があるということは、人が自分に合っていないことを示すということです。気分を害する、これは彼が自分自身や世界についての個人的な考えに当てはまらないものにその環境で出会ったことを示す信号です（誰かの言葉に気分を害したり、誰かの行動に気分を害したり）。 憤りは「自分に関するものではない」、「自分のためではない」ことから生じます。また、罪悪感は、その人自身が何か受け入れがたいことをしたり、自分自身や周囲の環境から認められなかったりしたときに生じます。 人は自分の個人的な悪さ、自分の不十分さを痛感します。これらの感情の2番目の意味は、人の個人的な経験の停止、「凍結」を示し、既存の状況を受け入れることを提案します。これらの経験のメカニズムを深く掘り下げてください。 1) 罪悪感（憤り）が消えない場合は、状況を離れて見てください。その瞬間、相手のどのような性質が現れましたか、あなたのどのような性質が関係していましたか？ あなたたちはそれぞれ何を期待していましたか? ある瞬間、あなたの友人はあなたが機嫌が良くて一緒にリラックスできることを期待していましたが、あなたにはその準備ができていなくて、個人的な計画に集中していたとしましょう。 その後、例えば「私は悪い友達だ、私は彼女をサポートしなかった」という考えの形で罪悪感が生じます。 ここで、罪悪感は、自分自身を受け入れる機会、個人的な目標、資質、欲望の価値を奪います。 慢性的な罪悪感は、すべてを正しく行い、周囲の期待に応えたいと考え、個性や独自性に対する自分の権利に気づいていない、または認めていない完璧主義者によく感じられます。 友達を拒否するということは、「理想的ではない」、「自分が基準を満たしていない、つまり苦しみ、罪悪感を感じることになる」ということを意味します。 そのような「完璧主義」は他の人にも伝わる可能性があり、多くの場合、それは単に私たちの頭の中に定着し、本人の邪魔をします（おそらく、友人は彼を何も非難しませんでしたが、それでも罪悪感があります）。 ）自分自身を見てください、あなた自身の中で何が受け入れられないのか、価値を下げているのか、あなたは自分の中で何を考慮したくないのですか？ ありのままの自分を受け入れてください。 ただ存在して生きることを自分に許可してください。 したがって、内なる強迫的な罪悪感は、私たちが自分の中で受け入れられない、それを否定したいという信号を出します。 それはもしかしたら弱さかもしれないし、悲しみかもしれないし、あるいは「カッコいい」という気配もなく、賞賛を呼び起こさないものなのかもしれない。 自分自身が不完全であることを許容してください。しかし、より生き生きとして、他と異なるものになることを許可してください。 本当の自分を受け入れてください! 憤りの感情はそれほど苦痛ではないようです。 その理由は、他の人の行動に見られます。「彼は...によって私を怒らせました！」 憤りは、他の人、その現れや性質を認識することを妨げます。 怒りは人生の予測不可能性と多様性を拒否し、人を固定化し、パートナーが「私とは何なのか」に気づき始めるとき、その人の交流経験の拡大を妨げます。 "彼はどういう感じ？" 「私たちは何が違うのか」「それぞれが何を望んでいるのか」、罪悪感や恨みの感情に代わって好奇心が生まれます。 そして、これには良いことがたくさんあり、お互いをもっと発見し、連絡を取る機会があります。 同じ状況でも、人はそれぞれ異なる経験をし、それぞれが独自のニーズを満たします。 世界に同じ人は一人もおらず、誰もが異なります。 重要なことは、自分とは異なる、新しい、すでに知られ受け入れられているものとは異なるものに触れることでのみ経験を積むことができるということです。 そして、これらの違いが明白であればあるほど、この経験における経験と感覚はより強烈になります。自分自身と他人に興味を持ち、自分自身と他人を受け入れて、自分の経験を広げてください。!