認知行動療法 (CBT) という心理学的手法は、現代の心理学と心理療法において決定的な役割を果たしています。 このモードの重要な概念の 1 つは、自動思考です。自動思考は、イベントや状況のシナリオに応じて人々の心の中で生み出されるアイデアの基礎です。 これらの思考は、人の感情状態や行動に重大な影響を与える可能性があります。 自動思考とは何ですか? 自動思考は、特別な努力をせずに瞬時に作成される小さな情報です。 それらは肯定的、否定的、または中立的なものであり、多くの場合、過去の経験、信念、自尊心に関連しています。 例えば、職場で拒否されたとき、人はこう考えるかもしれません。 私はまったく役に立たないんです。」 この自動的な考えは、無力感や悲しみを引き起こす可能性があります。 自動思考は感情や行動にどのような影響を与えるのでしょうか? 自動思考は人の感情や行動を変える上で重要な役割を果たします。 人がネガティブな自動思考を頻繁に考えると、うつ病、不安症、その他の感情的な問題につながる可能性があります。 一方、ポジティブな自動思考は気分と自信を向上させる可能性があります。 重要な注意事項: 自動思考は変化し、非合理になる可能性があります。 CBT は、人がそのような思考を認識して変更し、感情状態や行動を改善することを学ぶことができ、自動思考と、私たちが周囲の世界をどのように認識し、反応するかを理解するのに役立つと述べています。 自動フローに取り組むと、不安、うつ病、その他の精神的問題が軽減され、生活の質が維持される可能性があります。自動思考を正しく特定するには、その繰り返しを正しく理解する必要があり、専門家に相談する必要があります。 問題は、多くの考えや反応は自分だけでは見ることができず、盲点のようなものであるということです。 私は認知行動学的アプローチを使用して、クライアントにこれらの考えを認識し、変更するように教えます。これにより、クライアントが自分の感情状態や行動をよりよく理解し、制御できるようになります。自分の反応、認識、人生を理解したい場合は、コンサルテーションにサインアップしてください。.