顧客や知人の観察から、誰もが子供の頃の重要な状況の記憶を持っていることがわかりました。 大切な大人が近くにいることが重要なとき。 もしかしたら、あなたは親しい大人からの特定の行動を望んでいたのかもしれません。 しかし、それは起こりませんでした。自分の感情を他の人と共有したいという欲求は、大人になっても持続します。 「フォニット」とは、似たような状況において、幼少期のその状況と同じ感情を感じ続けることを意味します。 感情が鈍くなったり、習慣的になったりする場合があります。 時々それらは強くなり、耐えられなくなることがあります。 ほとんど感じられないこともあります。 しかし、これらは同じ感情です。この状況に慣れている場合は、自分自身を助けることをお勧めします。 過去の自分をサポートするのに役立つ心理療法を紹介します。 しかし、演習を行う前に、かつて困難な状況を経験した子供が今もあなたの中に生きていると想像してください。 そして、とても孤独で悲しい気持ちになりました。 近くに賢明な大人はいなかった。 あなたも今はその子の気持ちがわかる大人になりました。 その状況で数分間その子供と一緒にいる機会があったと想像してください。 彼のことをどう思いますか? 彼に何を伝えたいですか? 通常、ハグが最も癒しになります。 小さな自分を抱きしめることを想像してください。 自分自身を腕に抱いているところを想像してください。 そして、小さな自分に優しい言葉をかけてあげてください。 私は次のように提案します。「あなたの気持ちはわかります。私はあなたと一緒です。」 しかし、あなたは他のことを言いたいことを言うことができます（もし犯罪者がいる場合）。 過去を変えることはできません。 しかし、私たちは自分の子供っぽい部分を愛で温めることはできます。 かつて生き残ることができなかったものを生き残る。 これまで誰も与えられなかった何かを自分自身に与えてください。このエクササイズには強力な治癒力があります。 エクササイズを行った後、クライアントがどのように反応するかに気づきました。また、子どもの部分にフレンドリーにアプローチした結果、心が温かくなったと感じる人もいます（以前はなかったものです）。そして、このエクササイズを行う際の注意点についてですが、過去の辛い状況を思い出して強い感情に襲われた場合は、一人でこのエクササイズを行わないでください。 強い感情があるということは、その状況によって心理的にトラウマを負っていることを意味している可能性があります。 それを体験するには、近くに他の人がいることを物理的に感じる必要があります。 この状況には専門家、心理療法士と一緒に取り組む方が良いでしょう。 自分の気持ちをセラピストと話し合うことができます。 そうすることで、それらに直面し、耐えることが容易になります。まだ強くて耐えられない感情は、子供時代からこの状況を再考する準備がまだできていないことを「示している」可能性があります。 その場合は、運動を延期する方がよいでしょう。 または、このテーマについて心理療法士と協力し始めてください。 人によっては、高齢になるまで過去の経験を振り返る準備ができていない人もいるからです。また、子供に対する温かい気持ちがない場合は、無理に運動を続けるべきではありません。 この場合、演習を延期してください。今はその時期ではありません。 私たちはまず自分自身への不満に対処しなければなりません。私たちは自分自身のニーズに対して責任があると以前書きました。 読者の一人は、「自分で何でもできるのに、なぜ他の人がやるのですか？」とコメントしました。おそらく、私がフォローしているテクニックについて読んだときに、同様の疑問が湧く人もいるでしょう。私たち一人ひとりが自分の健康と幸福に対して責任があるという考え。 メンタルヘルスも含めて。 もちろん、あなたの気持ちを気にかけてくれる人が近くにいるのは良いことです。 しかし、彼はそれを自分の自由意志でも行っています。 彼はそんなことをする必要はない。 私たちは、親や他の人々がかつて私たちにしてくれたこと、あるいはしてくれなかったことに対して、憤慨したり怒ったりするかもしれません。 そして傷つき、魂を傷つけ続けます。 そして私たちは自分自身を大切にし、人生をもっと楽しむことができます。 私は2番目です。 あなたも?