이 기사는 Ruslan Kotenko와 공동으로 작성되었습니다. 어제 우리는 무언가를 하기로 결정하지 않으면 의지가 아무리 도움이 되지 않는다고 썼습니다. 그러나 그것들은 완전히 정확하지는 않았습니다. 선택은 한 번 이상 이루어져야 합니다. 예를 들어 설날에 이제 확실히 올바른 식사를 하고 건강을 돌보고 자기 교육 및 장기 생활 계획을 세울 것이라고 결정하는 것은 쉽습니다. 그리고 지금 이 순간 당신은 문제가 해결되었다고 확신합니다. 그러면 일주일은 아니더라도 한 달이 지나도 자신의 결정을 따르지 않는다는 사실을 알게 된 이유는 무엇입니까? 이 기간 동안 당신은 알아차릴 시간보다 수십 배 더 자주 의지적 노력의 필요성을 경험하게 되었습니다. 습관적이고 바람직하지 않은 일을 자동으로 수행할 때마다, 한 번만 결정을 깨는 것이 두렵지 않다고 스스로에게 말했을 때, 또는 이에 대한 완전히 객관적인 이유를 발견했을 때, 이러한 각 순간에 의지가 필요합니다. 당신은 일을 다르게 하기로 결정해야 했습니다. 그리고 선택하는 기술이 아니라면 이것은 무엇입니까? 실제로 훈련과 지속적인 반복만이 그것을 형성합니다. 따라서 행동에서 무언가를 바꾸기로 결정하고 결정을 깨고 싶은 모든 순간을 알아차리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 거리에서 얼굴을 전혀 만지지 마십시오. 조금도. 즉, 절대 그렇지 않습니다. 코가 가렵거나 눈을 비비고 싶어도. 선택할 장소를 얼마나 자주 놓치는지 알게 될 것입니다. 더 재미있는 것을 생각해 낼 수 있습니다. 예를 들어, 특정 단어를 생각하거나 말할 때마다 고개를 끄덕이는 것입니다. 예를 들어, "항상"이라는 단어는 물론 더 복잡한 작업에서는 더 어려울 것입니다. 때로는 전혀 명확하지 않은 많은 작은 상황을 알아차려야 할 것입니다. 하지만 작은 일에서도 기술을 훈련할 수 있기 때문에 우리는 각 회의 후에 작은 "숙제"를 만들려고 노력합니다. 무언가를 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 통찰력 자체는 당신의 삶을 변화시키지 않습니다. 우리는 새로운 사고 방식과 행동 방식의 가능성을 스스로 상기시키는 방법을 찾아야 합니다. 내 VKontakte 그룹 "심리 가이드"에서 접근 가능한 언어로 심리학에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다."