한 여행자가 사막을 여러 날 동안 걷다가 어느 날 거대한 나무가 펼쳐져 있는 것을 보았습니다. 그곳에 도달한 그는 그늘에 앉아 쉬었다. “나는 완전히 지쳤고, 너무 목이 말랐다.” 갑자기 찬물이 담긴 주전자가 근처에 나타났습니다. 여행자는 겁이 났지만 그럼에도 불구하고 조심스럽게 몇 모금을 마셨습니다. “좀 더 먹을 수 있으면 좋겠다”고 그는 공상에 빠졌습니다. 그리고 음식이 담긴 테이블이 나타났습니다. 배불리 먹은 남자는 쉬고 싶었고 부드러운 깃털 침대를 발견했습니다. 그런 다음 그의 머리에 생각이 번쩍였습니다. 누가이 모든 일을하고 있습니까? 끔찍한 괴물이 있다면 어떨까요? 끔찍한 괴물이 즉시 그의 옆에서 자랐습니다. “하지만 그들은 나를 죽일 수도 있어요! - 여행자는 겁에 질렸습니다. 그리고 괴물들이 그를 죽였습니다... 한 십대는 성적이 좋지 않아 엘리트 반에서 쫓겨나고 무슨 일이 일어났는지 "관심"하지 않는 반면, 두 번째 십대는 숙제로 나쁜 성적을 받고 자살을 진지하게 생각합니다. 여성들은 세상만큼 오래된 슬픔을 안고 상담하러옵니다. 남편에게는 또 다른 슬픔이 있습니다. 더 멀리 사는 방법? 동시에 우리 모두는 남편이 항상 "다른 것"을 갖고 있고 아내는 특별히 걱정하지 않는 경우를 알고 있습니다. "이것은 끝날 것이고, 두 번째는 나타날 것이고, 세 번째는... 그것들은 모두 일시적이지만 나는 영구적인!" 이러한 이야기는 우리에게 무엇을 가르쳐 줍니까? 단 하나, 우리가 "스트레스"라고 부르는 것은 우리 의식의 산물입니다. 제게는 스트레스가 많습니다. 딸이 기분이 상해서 말을 하지 않고, 이웃에게 아들과의 끊임없는 전쟁은 평범한 일입니다. 한 동료가 분개하여 “그들이 우리를 덮쳤어요!”라고 말했습니다. 어떻게 그럴 수가 있어!”라며 오랫동안 진정하지 못했습니다. 참석한 다른 사람들은 당황하여 어깨를 으쓱했습니다. 그들은 아무것도 눈치 채지 못했습니다. 세상에는 스트레스나 문제가 없습니다(아마도 자연재해는 제외). 모든 스트레스와 문제는 우리 마음 속에 있습니다. 이것이 우리가 그것들을 문제로 보고 느끼는 방식입니다. 그러므로 결론은 내가 스스로 스트레스를 만들었다면 그것을 예방하거나 대처할 수 있다는 것입니다. 우리는 이미 칼럼에서 자연이 단기적인 스트레스로부터 우리를 보호해 주었다고 썼습니다. 그러므로 그들은 몸에 무섭지 않습니다. 가장 중요한 것은 다른 문제를 일으키지 않도록 자신을 통제하는 것입니다. 장기적인 스트레스는 또 다른 문제입니다. 여기에는 다른 과정이 이미 포함되어 있습니다. 처음에는 불안이 있고 그 다음에는 긴장된 저항이 있으며 상황이 해결되지 않으면 신체의 장기간 긴장으로 인한 피로가 발생합니다. 이러한 피로는 이미 우리 건강에 위험합니다. 사람들은 스트레스에 반응하는 방식에 따라 조건부로 "토끼 스트레스", "사자 스트레스", "황소 스트레스"의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹에는 스트레스에 수동적으로 반응하는 사람들이 포함됩니다. 이 경우 사람은 짧은 시간 동안만 소수의 힘을 활성화할 수 있으며 빠르게 피로해집니다. 그런 사람들은 어려운 상황에서 얼굴이 창백해지는 경우가 많습니다. 또 다른 옵션은 사람이 사자처럼 격렬하고 정력적으로 스트레스에 반응하는 경우입니다. 그러한 사람들은 빨리 빨갛게 변합니다. 혈액 형태의 이 추가 에너지는 어려움에 맞서기 위해 신체에서 공급됩니다. 상황이 즉시 극복되지 않으면 스트레스 이후 상태가 빠르게 시작될 수 있습니다. 마지막으로, 세 번째 유형의 사람들은 무거운 짐을 짊어지고 오랫동안 일할 수 있는 소처럼 능력의 한계 속에서도 오랫동안 일할 수 있습니다. 그러나 이러한 가능성은 무한하지 않습니다. 강한 스트레스를 느끼고 장기간의 문제에서 벗어날 방법을 찾을 수 없는 사람들에게는 스트레스가 많은 상황에 반응하는 것이 자신에게 적합하지 않다는 것을 이해하십시오. 물론 상담, 훈련, 자기 조절 방법에 대한 독립적 연구 등 특별한 작업이 가장 효과적으로 도움이 될 것입니다. 상태. 그럼에도 불구하고 우리는 스트레스를 받는 동안 상태를 관리하기 위한 몇 가지 권장 사항을 감히 제안하고 싶습니다.1. 사랑하는 사람이나 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 스트레스는 뇌의 우반구가 생성하는 이미지입니다. 우리가 걱정하는 것에 대해 이야기할 때 우리는 언어를 담당하는 좌반구에 부하를 줍니다. 오른쪽 반구가 쉬고 있습니다. 이렇게 하면 긴장이 완화되고, 목소리를 내는 것은 화자가 상황을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.2..