안녕하세요, 친애하는 친구들! 저는 위기 심리학자이며 스트레스가 OGE 준비에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알고 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 제가 그 문제를 해결하는 데 도움을 드리기 위해 왔습니다. 불필요한 스트레스 없이 OGE를 준비하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 1. 계획은 가장 친한 친구입니다. 공부 일정을 만들고 이를 지키세요. 각 주제에 시간을 투자하고 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 두뇌에도 휴식이 필요합니다! 2. 건강한 생활방식. 적절한 영양, 적절한 수면, 규칙적인 신체 활동은 성공의 기초입니다. 그들은 당신이 긴장을 풀고 집중력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 3. 이완 기술. 호흡 운동이나 명상과 같은 이완 기술을 배우십시오. 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 4. 긍정적인 사고. OGE는 단지 시험일 뿐이며 그 결과가 귀하의 미래를 결정하지 않는다는 점을 기억하십시오. 자신과 자신의 능력에 자신감을 가지세요! 5. 사랑하는 사람들의 지원. 부끄러워하지 말고 도움을 요청하세요. 여러분의 친구, 가족, 선생님이 여러분의 지원팀입니다. 그들은 항상 당신을 도울 준비가 되어 있습니다. OGE 및 통합 상태 시험 전에 스트레스 해소를 위한 연습입니다. 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.1. 호흡 운동 긴장을 완화하는 가장 쉽고 효과적인 방법은 호흡 운동입니다. 편안하게 앉아 눈을 감고 호흡에 집중해보세요. 천천히 깊게 숨을 쉬며, 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 잠시 멈춥니다.2. 명상 명상은 스트레스를 완화하는 또 다른 좋은 방법입니다. 다양한 명상 기법이 있지만 가장 간단한 방법은 단순히 호흡이나 특정 단어나 문구(만트라)에 집중하는 것입니다.3. 신체 활동 걷기나 요가와 같은 가벼운 신체 활동은 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 개선하고 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다1. 심호흡 심호흡은 스트레스 호르몬을 줄이고 기분을 개선하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 2. 시각화 시각화는 차분한 이미지나 상황을 상상하는 기술입니다. 이것은 해변에 있는 자신을 상상하는 것처럼 간단한 것일 수도 있고, 시험에 합격하는 자신을 시각화하는 것과 같이 더 복잡한 것일 수도 있습니다. 3. 근육 이완 기술 근육 이완 기술에는 다양한 근육 그룹을 긴장시켰다가 이완시키는 방법이 포함됩니다. 이는 신체적 긴장을 줄이는 데 도움이 되고 전반적인 이완을 촉진합니다. 가장 중요한 것은 침착하고 자신감을 유지하는 것임을 기억하십시오. 당신은 이것을 준비했고 당신은 할 수 있습니다! 시험에 행운을 빕니다!