サポートと安定性をどこで得るか? サポートと安定性を得るには、どのような状況でも重要です: 1. 習慣的な行動や儀式を維持することは、日常生活の中で常に行うことです。 定期的に歯を磨き、朝食を準備し、同時に起床し、家事をし、運動をし、友人や同僚とコミュニケーションをとり、趣味を持つことを快適に感じるためには、私たちが理解することが重要です。たとえ不確実な状況であっても、私たちは自分の人生をコントロールできるということです。儀式は私たちが不安を軽減し、毎日を管理しやすく安定していると感じるのに役立ちます。2. 私たちのアイデンティティを決定します - 私たちが世界に対してどのように自分自身を表現するか、さまざまな社会集団と同一視するか、人生においてどのようなアイデンティティを持っているかを決定します：性別、職業、グループ、民族、国家、市民、地域、家族など。アイデンティティ: 妻、夫、母親、父親、娘、息子、運転手、子供、ガールフレンド、友人、乗客、学生、教師、北部人、正統派、マネージャー、心理学者、セールスマン、ディレクター、ダンサー、スポーツ選手など)。自分のアイデンティティを書き留めれば書くほど、さまざまなグループに属しているという感覚が明るくなり、自分は一人ではない、自分は重要であり、さまざまなグループに属すると認識され、同じトピックについてコミュニケーションでき、同じコミュニティに属し、サポートを感じることができます、誠実さ、安定性。 さまざまなグループと自分自身を同一視し、コミュニティを形成することは、不確実な状況において、サポート、共通の目標、興味、人生におけるサポートを見つけるのに役立ちます。 何が自分のコントロール下にあり、何が影響を与えられないのかを決定します。日常生活、食事、仕事、他人に言うこと、何かに対する反応、休息、睡眠などです。天気、世界の出来事、物価、他の人々の症状や特徴、経済など。私がお勧めすること： - 以前に実行し、継続して、再びあなたの人生に持ち帰ることができるすべての儀式を書き留めてください。 - 現在持っているアイデンティティをすべて書き留めます。 - 実際に影響を与えることができるものと、影響を与えたり制御したりできないものについてのポイントを書き留めます。 仕事と私生活のバランスをとる方法については、チャンネル t.me/Work_and_life_balance でご覧いただけます。