저자: 형태와 변형, 원인과 결과, 절망과 무력함... 분노는 어떻습니까? 종종 신경증적으로 조직된 개인의 가장 큰 문제는 분노를 금지하는 것입니다. 경계선(Borderline) - 내부로부터 범람하여 억제 없이 튀어나오는 분노, 광적인 분노의 표현입니다. 우울한 쇠약, 히스테리, 분노를 유발하는 변덕-이 모든 것이 그녀에 관한 것입니다. 분노에 대해. 그리고 그 형태도 다양합니다. 다음을 아는 것이 중요합니다...1. 화를 내도 괜찮습니다. 이것은 부드러움, 부러움, 사랑, 슬픔, 그리움, 슬픔과 같은 느낌입니다. 즉각적으로 발생하고 본질적으로 반응하는 감정과 달리 감정은 더 오래 지속됩니다. 항상 즉시 인식되는 것은 아닙니다. 그리고 그들은 의식이 생기고 불안해지며 억압된 상태로 남을 가능성이 더 높습니다. 어떤 이유에서인지 지금은 "더 안전"하기 때문입니다. 분석 결과, 이제 상황은 어린 시절과 같지 않으며 그 사람은 더 이상 어린이가 아닌 것으로 나타났습니다. 그리고 감정의 금지는 여전히 성격을 결정하고 개인의 삶의 과정에 영향을 미칩니다. 모든 가족은 좋아하는 감정, 친숙한 감정을 가지고 있습니다. 그리고 당신이 전혀 경험하지 않는다고 생각하는 것. 우리는 모두 가족에게서 왔습니다. 어떤 가족에서는 슬퍼하고 그리워하는 것을 선호하고, 다른 가족에서는 많이 웃고, 다른 가족에서는 불평하고 한탄합니다. 눈치채셨나요?)2. 올바른 방법으로 화를 내야 합니다. 이제 화가 나면 그것을 마음속에 간직할 필요가 없다는 오해가 있습니다. 때로는 내담자가 분노를 너무 많이 느껴서 분노를 억제하기 어려울 때도 있습니다. 그녀는 반응하고 싶어합니다. 풀어 주다. 그렇지 않으면 "햄스터처럼 찢어 질 것입니다")) 내 말이 아닙니다). 그러나 진실은 매우 강한 감정입니다. 이것은 공포 이야기에 지나지 않습니다). 확실히 찢어지지는 않습니다.) 그리고 사람들은 충동적인 행동에서 벗어날 때 이 사실에 놀라곤 합니다. 이 믿음은 자신의 나쁘고 건방진 행동을 은폐하기 위해 사용하는 사람들이 공유할 가능성이 더 높습니다. “뭐, 참을 수는 없잖아. 나는 아플 것이다. 그리고 당신이 이미 분노에 짓눌려 죽었다는 것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 내가 스스로를 돌봤다는 것입니다.” 글쎄요, 솔직히 말해서 그건 아기 이야기입니다. 사랑하는 여러분, 여러분의 건강에 위협이 되는 것은 의식적인 감정의 억압이 아닙니다! 정말 상처를 줄 수 있는 것은 처음에 화가 났다는 사실에 대한 민감성이 부족하다는 것입니다. 여기서는 분노에 대한 금지가 너무 강해서 감정을 느끼지 않게 됩니다. “저는 아주 다정하고 유쾌한 사람이에요. 절대 화내지 않아요.” 누군가 이를 악물고 분명히 말합니다. 이것을 본 적이 있습니까? 그러므로 건강한 억제와 역반사를 구별하는 것이 중요합니다. 건강한 격리 - “나는 지금 내 분노가 적절하지 않다는 것을 깨달았습니다.” “나는 내 파트너에 대한 나의 분노가 그 사람이 아니라 내 문제와 관련이 있을 수 있다는 것을 깨달았습니다. 특히 나의 상호 의존성과 통제하려는 욕구가 있습니다. 파트너는 그것과 아무 관련이 없습니다. 그러면 나는 그에게 그것에 대해 말할 수 있습니다.” 또는 “네, 지금은 힘들어요. 직장에서의 어려움. 위기. 하지만 내 파트너는 나를 괴롭히는 모든 것을 버릴 수 있는 오물통이 아닙니다. 나는 우리 관계를 소중히 여기고 그와 함께 있고 싶습니다. 나는 분노를 처리하는 더 수용 가능한 방법을 찾을 것입니다. 예를 들어 체육관에 가서 에너지를 쏟겠습니다.” 역반사는 방어 메커니즘입니다. 위에서 쓴 것처럼. 이 메커니즘이 지배적인 사람들은 의식적 인식과 지정에 위험한 감정과 분노를 인식하는 데 어려움을 겪습니다. 징후는 매우 다를 수 있습니다. 계속해서 실수로 두드리고, 물건에 부딪히고, 관절을 만지고, 손가락을 쥐고, 베고, 찌르고, 아프게 됩니다. 목이 아프고 두통이 자주 발생합니다. 손톱을 물어뜯고, 속눈썹을 뽑고, 피가 날 때까지 긁습니다. 또는 이를 악물고 말하거나 낮 동안 침묵할 때에도 이를 꽉 악물고 있음을 알 수 있습니다. 이것들은 모두 예시입니다. 3. 분노의 이점에 대해. 각각의 개인의 감정이 순서대로 필요합니다. 첫째, 삶을 더 생생하게 느끼고 '살기' 위해서입니다. (범위가 클수록 인생은 더 흥미로워집니다). 둘째, 자신에 대한 감정, 민감성은 당신이 정말로 필요한 것, 즉 필요에 도달할 수 있게 해줍니다. 지금 필요한 것. 예: 남편이 회사에 늦었습니다. 전화기가 꺼져 있습니다. 그가 떠난 지 몇 시간이 지났지만 그는 그래야 합니다. 아내는 머릿속으로 가능한 시나리오를 고민하고 있다. 그러나 그로 인해).