質問: 離婚後に落ち込まない方法は? コンサルティング心理学者、市心理サービス「心理学者」のディレクターであるエレナ・ヴィクトロヴナ・ズラエワが答えます。それぞれのパートナーに合わせて色分けされており、まったく予期せぬ深い感情的な体験が得られます。 さらに、双方にとって、この段階は簡単かつ気楽に通過するものではありません。 離婚という状況は、さまざまな感情によって特徴付けられます。一方で、離婚後は、開かれた機会に対する喜びと、何か新しいことへの期待に圧倒されるかもしれません。起こったことに対する自分自身の罪悪感が生まれるかもしれません。 あるいは、もう一方の極端な例は、パートナーがすべての責任を負っており、そのとき彼に対する憤りと怒りの感情が彼を圧倒する可能性があります。第三に、関係が続いている間、カップルは共同の計画を立て、それぞれが自分たちの将来を結び付けました。相棒。 さて、離婚後、誰もが過去に起こったこと、そして今は繰り返すことができないことだけでなく、共同の未来を失う痛みを経験します。 喪失の痛みを経験しているうちに、それはうつ病だと判断するかもしれません。 実はこれは真実ではありません。 結局のところ、そのような状況で悲しみ、泣くのはごく自然なことです。 悲しみが数か月、半年、さらには1年続くとしても、これは正常です。 2年、3年、5年が経過し、まるで昨日のことのように離婚を悲しんでいて、「元」なしでは自分の将来を想像できない場合、これはすでに深刻なうつ病である可能性があり、相談する方がよいでしょう。そこで、次のことをお勧めします。 • 自分の感情を隠さないでください。 結局のところ、うつ病の原因の1つは、生きていない感情が抑圧（抑圧）されていることです。 痛みを感じて泣くための時間と場所を見つけてください。 おそらくあなたにとって、泣いて自分を憐れむのは弱いように思えるかもしれませんが、その衝動を自分の中に閉じ込めるべきではなく、何らかの方法ですべての苦いものを吐き出す必要があります。 今この瞬間、後悔することなく自分の魂を注ぎ出せる愛する人が近くにいるのは良いことです。 この後、安堵の瞬間が訪れますが、同時に荒廃が訪れます。これは、新たな感情が生まれる余地があることを意味します。• 起こったことに対する責任をパートナーと半分ずつ共有します。 起こったことの責任の一部はあなたのパートナーにあり、半分はあなたにあります。 自分の側を振り返り、それが正確に何なのか、そしてその出来事があなたに何を教えているのかを理解してください。 どのような教訓を学んでいますか？ 次の恋愛にどのような経験 (そしてリソース) を持ち込んでいきますか?• パートナーに感謝できることについて考えてください。 もしかしたら、彼はあなたに何か重要なものを見せたり、何かを教えたり、あなたに何かを教えたり、単にあなたに何かをプレゼントしたりしたのかもしれません。 可能であれば、何らかの餞別や愛情のしるしの形で感謝の気持ちを表してください。• 交際中に会う時間がなかったかもしれない古い友人に時間を割いてください。 あるいは、自分の夢を実現しましょう。• そして最後に、新しい計画や目標について考え、自分の将来を築き始めましょう。離婚は簡単な試練ではありません。 それを乗り越える勇気と強さを祈っています。.