내 머리 속에는 전쟁의 반의어가 평화로운 노동입니다. 위대한 애국 전쟁 중에도 과학과 사람들은 계속해서 자신의 일을 해냈습니다. 러시아어의 새로운 규칙이 채택되고, 죽지 않는 성냥, 빛나는 페인트, 솔잎 비타민, 설탕 대체품, 손난로 장갑이 발명되었습니다. 과학자 Maksutov는 아마추어 및 전문 사진 촬영을 위한 사진 렌즈를 만들었습니다. 그리고 Academician Vishnevsky는 우리에게 의존하지 않는 것들이 있습니다. 하지만 사는 것은 우리가 할 수 있는 일입니다! 하지만 여전히 불안에 대처할 수 없다면 글을 쓰세요... 당신 내부에서 일어나는 모든 일을 종이에 맡기세요. 당신의 상태, 당신이 경험하는 감정, 당신에게 오는 욕망을 설명하십시오. 비록 그것이 괴물스럽고 야만적으로 들리더라도 종이에 직접 적어 보십시오. 호흡이 부드러워졌다고 느낄 때까지 쓰세요. 왜 호흡을 알아차리나요? 또는 그림을 그리세요... 당신의 불안을 상상해 보세요. 어떤 모습인지 그려보세요. 동시에, 반드시 이해할 수 있는 이미지일 필요는 없습니다. 낙서나 낙서일 수 있습니다(아이들이 말하는 것처럼). 가장 중요한 것은 가능한 한 감정적으로 만드는 것입니다. 소위 감정적 해방을 하십시오. 그리고 옵션이 있습니다: 마음에 드는 그림으로 그림 그리기를 끝내고, 신경학으로 변환하고(방법은 알 수 없음), 부수고, 찢고, 익사시키고, 이렇게 하고 싶다면 멈추지 마세요❤️🌟 또는 숨을 쉬세요 ... 호흡 기술을 사용하여 신체의 예비력을 켤 수 있습니다. 진정이 필요하다면 들숨보다 날숨을 더 길게 해야 합니다. 조화를 이루면 4박자로 호흡하는 것이 많은 도움이 됩니다. 1,2,3,4를 세면서 10번 숨을 쉬세요. 들숨과 날숨이 동일하도록. 이 호흡에 포인트가 없으면 좋을 것입니다. 즉, 들숨이 날숨으로 부드럽게 바뀌는 등. 또는 행동... 어떤 움직임, 육체적 운동, 집 청소, 가구 재배치, 몸을 움직이게 하는 모든 것. 자녀가 있는 경우 활동적, 보드 게임, 상상력 등 어떤 게임이든 자녀와 함께 플레이할 수 있는 좋은 방법입니다. 이것은 당신의 주의를 산만하게 하고 아이들이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 아이들은 당신의 불안을 읽고 자신을 비난하고 당신 주변 사람들에 대해 더 많은 스트레스를 받을 것이기 때문입니다. 누군가 도움이 필요할까요? 나와 내 가족을 위해 지금 어떤 조치를 취할 수 있나요? 이는 작은 단계이지만 실제로 취할 수 있는 단계입니다. 이것은 당신의 두뇌에 "나는 뭔가를 할 수 있다"와 "나는 대처할 수 있다"는 것을 보여줄 것입니다. 이는 지원을 잃지 않기 위해 필요합니다. 🧘‍♂️🔔스스로 대처할 수 없다고 생각되면 Direct, WhatsApp에 편지를 보내주세요. 아마도 제가 지원을 제공해드릴 수 있을 것입니다❤️ 그리고 함께라면 기억하세요 ❤️ 우리는 강하고 어떤 어려움에도 대처할 것입니다.