「エモーショナル モンスター」エクササイズは、身体の感覚を通じて表現される感情を診断するのに役立つ、興味深く有用なアートセラピー手法です。 時々、人は自分の感情が言葉や行動で表現されておらず、いわば体のレベルで「延期」されていることに気づいていないことが起こります。 このテクニックは、人が身体と感情の 2 つのレベルで自分自身を感じるのに役立ち、また、どの身体感覚が頻繁に経験する感情と抑圧された感情の結果であるかを比較するのにも役立ちます。 心理学者 (アートセラピスト) にとって、演習の結果として得られたデータは、クライアントとのさらなる作業のための貴重な資料となり、クライアントを助けることができます。 この演習を行う方法は次のとおりです。 材料の準備: 紙、絵の具、鉛筆などを準備します。マーカーやその他の好みの描画用素材を使用して、人体のテンプレートを描きます。シンプルな鉛筆を使用して、頭、胴体、手足などの主要な構成要素を見逃さないように、人体の輪郭を描きます。 人物をより詳細に描くかどうかはあなた次第です。目を閉じてください。 体のどの部分が最も頻繁に気になるか覚えていますか? 頭痛かもしれませんか？ それとも鼻水？ それとも手の震えを感じますか？ 次に、これらの感情を何と（どのように）関連付けているか考えてみましょう。 そして最も重要なことは、どのような感情があなたの体のこれらの感覚を最も頻繁に引き起こすかを思い出してみてください。 感情を描きます。 事前に準備した人の輪郭に、自分に現れたイメージの形で体の感覚を描きます。身体の感覚にラベルを付ける: 身体の感覚をイメージの形で描いた後、それらの身体の感覚がどのような感情を最も表現しようとしているかをラベル付けします。作成したものを自分自身または他の人に共有し、何を説明します。あなたの絵が呼び起こす感情や連想。 これは、自分の感情をよりよく理解し、話し合うのに役立ちます。絵を部屋の目立つ場所に置いて、それを見てください。 彼が「感情の怪物」とコミカルに呼ばれるのには理由がある！ あなたにとって大切な感情が、あなたの体の中にどれほどたくさん隠されているのか。 そして重要なことは、これらについて知ることで、自分自身をより深く理解できるようになることです。注: ここでは、数年間の疲れ果てた仕事の後に身体の不調を感じ始めたクライアントの「感情的なモンスター」が紹介されています。 演習を実行すると、症状のほとんどは作業チーム内の慢性的な対立を背景に発生したことが判明しました。 抑圧された感情は、身体症状（頭痛、手の震え、胸の震え）として現れました。 この絵はクライアントの許可を得て掲載しています。このエクササイズは、複雑な感情を処理し表現するのに役立ちます。ディリヤラ・アブザロワは、抑圧された感情をより深く扱うのに役立ちます。相談に登録するには、What'sApp にメールしてください。: +79178889216