この概念が人々の間で広く知られるようになったのはとても良いことです。 もちろん、これからは陳腐なものになっていきます。 そして少し面倒でもあります。 しかし、その重要性は依然として並外れたものです。 男性も女性も自己嫌悪に悩まされています。 しかし、女性の方が多いです。 非常に簡単に言うと、自己嫌悪とは、自分自身や自分のニーズよりも、自分のニーズを持つ他人を優先することです。 女性はそのような文化、考え方、教育を受けているため、自己嫌悪に苦しむことが多くなります。 そして宗教も。 長い間、女性は男性に大きく依存していました。 子育てを始めて1年目の女性は、ホルモンレベルが変化し、子どものニーズをよりよく把握するために子どもに適応できるようになっています。 文学や映画では、自分を捨てて何事においても男性に従う女性のイメージが美化されます。 その結果、自分を愛せない人は、人生、結婚、そして自分自身に不満を抱くようになります。 インターネット上では、自分を愛する方法に関するアドバイスがたくさん見つかります。 非常に良いものをいくつか挙げます。自分の感情に訴え、自分の感情に基づいて、何がしたいのか、何がしたくないのかを決定します（ここでは、極端なことをする必要はありません-泣く子）もちろん、私が「したくない」にもかかわらず、彼が叫んだ場合は、落ち着いて彼をくるむ必要があります。職場で年次報告書も提出しなければなりません）。 小さなことから始めることが重要です。食べたいものと嫌いなもの、自由時間を誰とどのように過ごすか、いつ家を掃除するかなど🔻しっかりと「ノー」と言えること、これは性格の問題です。境界線を作る🔻自分に向けられた侮辱を語彙からすべて捨てる🔻自己批判を減らす🔻自分を褒めたり、自分に褒め言葉を言う力を通して🔻自分だけのためにする時間や物事を作り、自分だけで過ごす時間を作る🔻自分に贈り物をしたり、時には自分にプレゼントを贈ったりするこのリストは完全ではありません。自分でポイントを追加できます。 しかし、残念なことに、これらすべての推奨事項に頼って、自分自身でこの自己愛を育むことができることは非常にまれです。 当然のことながら、これらの点を触れずに相談は完了しません。 しかし、本物の心理療法が与える最も重要なことは、1⃣自己嫌悪の兆候に気づくことを学ぶことです。これらのことは常に自動的に発砲され、人はそのような突出に注意さえしないからです。2⃣安全な状況では、まず自己愛を蓄積します。セラピスト; 3⃣クライアントと治療上の関係の個人的な経験を内部に移し、この自己愛を流用する; 4⃣一般的には、愛と受容を広め、育む安全な社会環境を見つけることが理想的です（少なくとも1〜2人）).