詐欺師症候群に対処するのは非常に難しい場合がありますが、そのような状況で自分自身をサポートする方法がいくつかあります。1. あなたは一人ではないことを忘れないでください。 多くの人が同じような感情を抱いたことがある、または同じような感情を経験していることを認識すると、孤独や恥の感情から解放されることができます。 インポスター症候群を経験した他の人々の話を調べ、彼らがどのように対処したかを学びましょう。 同僚とチャットしてみましょう。もしかしたら、彼らも同じ感情に悩まされているかもしれません。 ある日、私の友人が年上の同僚との会話を私にシェアしてくれました。 私は彼のことをとても覚えています。 - 私が十分に働いていないこと、十分な教育を受けていないことはすぐに誰もが理解するでしょう。 マネージャーはこれに気づくだろう、彼らは私を解雇するだろう - それで、あなたは自分が他の誰よりも賢いと思っていますか - 何... - 私たちのマネージャーと同僚全員が愚かだと思いますか？ 社員を評価できないのか？ 彼らは顧客のために悪い専門家を「置き換え」ているのでしょうか？ そして真実を知っているのはあなただけです）2. 自分の成功と成果に注目し、それを自分の功績として認めてください。 それらを分析し、それがあなたの仕事と努力を反映していることを認識してください。 自分の進歩を祝い、現実的で達成可能な目標を設定しましょう。 コンピテンス ラダー演習はこれに役立ちます。 自分のスキルと強みに注目し、称賛し、評価します。3. 比較は避けてください。 人にはそれぞれ独自の道があります。 人々は自分自身をより経験豊富な同僚と比較し、彼らの成功がより価値があると認識することがよくあります。 他の人とは違う、自分だけの道を思い出してください。 たとえば、トレーニング証明書、クライアントや同僚からの肯定的なレビューを含むフォルダーを携帯電話に作成し、象徴的な写真を追加します。 すべてを印刷して美しいノートに貼り付けることも、アパートの壁に達成ボード全体を作成することもできます。多くの場合、子供たちは、保護者が賞状、メダル、絵などを置く別の壁を持っています。 大人になった自分のためにこれをしてみませんか?) そしてもちろん、詐欺師症候群に対処するための追加のサポートを得るためには、心理学者に連絡することができます。 詐欺師症候群を克服するには時間と努力が必要であることを覚えておくことが重要です。 しかし、それはあなたの人生を質的に変える可能性があります🙏