整合性と自分自身との接触について ネタバレテキストの拡大 精神的健康の最も重要な要素の 1 つは内部整合性です。これと同じ整合性が、ストレスやトラウマの急性の状況では特に重要であり、それは見る能力を保証します。何が起こっているかを明確に理解して、重要な決定を下し、前進してください。 それは、愛する人たちとの関係の質、他者（主に子供やパートナー）の感情的な可用性、一般的な生活の質、そして困難な状況からどれだけ長く、困難で、どのような結果をもたらすかに影響を与えますが、今日ではそうではありません。 「不快」な気持ちや不快な感情を断ち切ることは、世界で起こっていることについて自分の立場を取ることについて話すとき、ほぼすべての人が現在受けている損害や損失を含む全体像を考慮することが非常に重要です。さまざまな程度で経験します。 もし私たちが真実の一部だけを見て、「すべては最善のためだ」「それは避けられなかった」「誰かが常に苦しんでいる」と自分に言い聞かせようとすると、私たちは内面の分裂を引き起こし、膨大な量の霊的エネルギーを消費することになります。たとえば、あなたが「賛成」であるにもかかわらず、他人やあなた個人が被る損失に同意せず、承認しない場合、精神的なエネルギーのかなりの部分が失われます。結果を見ずに「我慢」することに費やし、その結果、充実した人生、特に個人の成長を妨げる多くの未処理の感情が形成されます。これは、古い時代に住んでいた古い世代の例で最も顕著です。戦後。 多くの人は生き残ることに忙しく、自分の痛み、無力さ、攻撃性、そして他の人の同様の感情に目を向けることができませんでした。 感情の可用性、成長、発達についての話はありませんでした。このシナリオを繰り返さないように、自分の本当の立場を理解し、動機を特定し、自分の感情を理解することを目的とした、小さいながらも強力な演習を提供します。すでに大きな損失を被った人の前で想像してみてください。 それは子供や配偶者を亡くした女性、家を失った家族、または食費を払えないロシア奥地から来たおばあちゃんかもしれません。「私はあなたの損失を理解していますが、彼らを認めません。」でも...」 - 今はどうやって助けていいかわからない、無力感がある - できる限りのことをしている - 自分自身の生存の問題で忙しい - 怖くて何もできない決断を下す または：「私はあなたの損失を見て、それを承認します、なぜなら…」 - 私は自分自身の命を恐れています、そして今、それは私にとってあなたの損失よりも重要です - 私はシステムから排除されるのを恐れていますもし私が別の立場に立ったとしても、私（家族、友人、国家）にとって重要です - 私は以前に大きなトラウマを経験しました、そしてあなたの損失が私の痛みを和らげると思います または：「私はあなたの損失がわかりません、なぜなら...」 - 私はそうしません状況がよく理解できません - 私は愛する人たちを見て、彼らの立場に集中します - 私には耐えられません (痛い/怖い/恥ずかしい) これを見てください、あなたの内なる真実と相関する任意のフレーズを選択できます、それはただ重要です「それは避けられない」、「あなたがそれを求めた」などの一般的な言葉は使用しないでください。この演習の目的は、自分自身、自分の感情、反応を探求し、それらに対して責任を負い、すべての人や友人に対して明確にすることだからです。 ！ 可能であれば、エクササイズがどうだったか、どのように感じたかを共有してください 🍀