「とにかく受け入れてください」は、人々の目を引きつらせたり、諦めさせたりする、最近よく使われるフレーズです まず第一に、複雑で、時には解決できない状況を受け入れるのは、それほど「簡単」ではありません。それに関するあなたの考えや経験、あるいは私たち一人ひとりの中に現れる他の困難な考えや感情。第二に、受け入れる＝折り合いをつけるというある種の固定観念があり、それがこの考えに対する抵抗や無力感につながる可能性があります。両方の点を分析して検討することを提案します。 この記事では、内部の経験を受け入れることに焦点を当てますが、最初に、外部の状況について数行説明します。まず第一に、受け入れは受動的立場ではなく、敗北や変化の拒否ではないと言いたいと思います。何が起こっているのか、事実を表明する：「はい、その通りです」だからこそ、危機や困難な生活状況に直面したとき、何が起こっているかを受け入れることと、目的を持った変化との間のバランスを見つけることが非常に重要なのです。 これには、状況の分析、さらなる発展のための考えられるオプション、そして実際の可能性、つまり何が起こったのかを分析する必要があります。 これについて私は何を考え、何を感じますか? この状況で何を達成したいですか？ 何が達成できるでしょうか？ 私は何に影響を与えることができますか? 状況を改善するためにすでにどのようなリソース (外部、内部) を持っていますか? 他にどのようなリソースが必要ですか?また、それらを入手するにはどうすればよいですか? 今、私はどのようなステップを踏む準備ができていますか? それで、あなたは現実の状況、それに関連する自分の考えや経験を認識し(受容)、問題からそれを解決するための選択肢と自分の能力に直接焦点を移します(目標を絞った変化)。内的経験（考えたり感じたくない思考、感情、感情、感覚）の文脈で受け入れについて話すと、なぜそれらを受け入れるのかという論理的な疑問が生じます。上で書いたことから、次のことがわかります。自分自身を悪化させ、状態を悪化させるための受け入れのスキルではありません。それはまったく逆です。受け入れを通して、私たちは個人的な意味や価値観に到達し、短期的には自分の幸福をより受け入れやすくし、長期的には満足感を高めることができます。私たち自身の人生を受け入れることによって、つまり ネガティブな考えや感情との戦いを放棄する（またはそれらを避けたり抑制したりする）ことで、あなたは自分が生きたい人生に貢献する行動を取るための強さと余裕を手に入れることができます。ある状況を想像してみてください。写真家になりたい女の子がいます。ポートフォリオ用に写真を撮ったり、肩を並べたりするのに数年の経験がありますが、残念ながら「私には成功しないだろう、難しすぎる」、「誰かが写真を気に入らなかったらどうしよう、私は我慢できない」という考えが融合していました。 」 思考が不安や恐怖の感情を引き起こすこと、思考が感情に与える影響について聞いたことがなく、思考は行動の指示ではなく、不安と闘うことで状況が悪化することについて彼女は聞いたことがないとしましょう。 時々、女の子は仕事用のソーシャルネットワークでプロフィールを作成したり、写真撮影のテストに人々を招待したりすることについて考えます。そして、これらの考えに、否定的な予測と強い不安の高まりを伴うすでによく知られたアイデアが加わります。 不安を経験することは非常に不快です。私たちのほとんどは子供の頃から、楽しい感情である「ポジティブ」な感情と、不快で望ましくない「ネガティブ」な感情があることを学びました。 私たちの脳は、この「問題」に対する感情の形での解決策を自動的に探します。不安を取り除くにはどうすればよいでしょうか。 答えはすぐに見つかります。何かをしようとする考えを放棄する必要があります。プロフィールを作成しない、広告を公開しない、人の写真を撮らないでください。そうすれば、連絡を取る必要がなくなります。クライアントとのコミュニケーションや潜在的な仕事全般において、新たな不安な考えや経験を伴う。?