금연, 체중 감량 - 중독 포기: 스티븐 린 박사의 견해 2012년 3월 말, 스티븐 제이 박사 지난 30년 동안 최면 이론의 주요 개발자 중 한 명인 미국 빙엄턴 대학(Binghamton University)의 심리학 교수 린(Lynn)이 모스크바를 방문했습니다. 그가 러시아 출신이라는 사실에도 불구하고, 러시아를 방문한 것은 이번이 처음이었습니다. 교수는 모스크바에서 실무자들을 대상으로 금연을 위한 임상 최면 사용에 관한 세미나를 열었습니다. 체중 감소(체중 감소); 신체 이미지에 대한 적절한 인식. S. Lynn 박사는 이러한 목표를 해결하기 위한 인지 행동 치료와 임상 최면의 조합을 기반으로 하는 자신의 독자적인 방법을 시연했습니다. 그는 다양한 문제에 대한 다양한 유형의 최면 요법의 효과에 대한 수많은 연구 데이터를 인용하고 최면의 개인차, 최면 현상 및 치료를 위한 최면 사용의 기초 관점에서 임상 최면의 사용을 조사했습니다. 심리적 문제와 의학적 질병. 기쁘게도 나는 그의 세미나에 참석할 수 있었고, 과식, 흡연 등의 중독에 대한 심리치료에 대한 많은 새로운 아이디어와 방법을 흡수할 수 있었습니다. 더욱이 심리 치료 작업을 구성하는 원리, 최면과 인지 행동 치료를 통합하는 방법, S. Lynn 박사의 과학적 증거 기반 접근 방식은 따라야 할 좋은 예입니다. 예를 들어, 그의 금연 프로그램은 무엇을 기반으로 합니까? S. Lynn 박사 등은 주로 1시간 30분에서 2시간 동안 두 번의 그룹 세션을 기반으로 한 기술을 설명합니다. 처음에는 고객에게 최면의 개념을 제공하고 최면이 무엇보다도 자기 최면이라는 설명을 제공하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 사람에게 그가 받아들이지 않는 것을 제안하는 것이 불가능하기 때문입니다. 나중에 참가자들이 금연을 달성할 수 있는 많은 기술 중 하나로 자기 최면을 가르칩니다. 자제력을 높이고 중요한 기술을 가르치기 위해 비흡연자의 이점과 비흡연자가 될 수 있는 능력을 강조하면서 부정적인 자기 대화를 최소화하는 기술을 사용할 수 있습니다. 흡연으로 이어지는 자극을 관리하고, 금연에 대한 보상을 주고, 신호를 조절하는 이완도 과정의 중요한 구성 요소입니다. 그룹 참가자에게는 자기 최면을 홍보하는 텍스트가 담긴 CD가 제공됩니다. 금연의 초점은 흡연으로 인한 피해를 설명하고 비흡연자가 되는 데 대한 긍정적인 개인적(예: 건강, 미용) 및 대인 관계 이유를 만드는 것과 함께 이러한 행동 행위를 다른 행동 방법으로 대체하는 것입니다. 흡연 습관을 끊기 위한 강력한 동기 부여의 필요성이 강조됩니다. 그러나 S. Lynn 박사는 특히 처음에는 상태를 완화하기 위해 다양한 니코틴 대체제를 사용할 것을 권장합니다. 저자들은 자신을 비흡연자로 보고, 금연의 긍정적인 이점을 깊이 있게 경험하고, 금연에 대한 보상을 제안하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 참가자들은 흡연 가능성이 높은 고위험 상황이나 유발 상황을 미리 식별하도록 요청받습니다. 이러한 상황은 가능하다면 처음에는 피해야 합니다. 프로그램 참가자들은 일정 시간 동안 자신을 관찰하여 유발 상황을 파악하고, 위의 유발 상황에서 흡연을 대체할 수 있는 행동 패턴을 만들어 냅니다. 이러한 유형의 치료의 성과는 무엇보다도 위험한 상황을 피하고, 흡연에 대한 강한 욕구가 있는 상황에서 대체 행동을 숙달하고, 금연에 대한 보상을 할당함으로써 결정됩니다. 많은 여성들이 체중 증가에 대한 두려움 때문에 담배를 끊는 것을 두려워합니다. 이 문제에 대한 해결책은 균형 잡힌 식단, 신체 활동의 증가로 과도한 불안에 대처하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 논의가 이루어지고 있습니다.