非常に多くの場合、トラウマ的な出来事を経験した結果、私たちは感情を失ってしまうようです。 このようにして、痛みで気が狂わないように、私たちが人生を歩み続​​けることができるよう、心理的防御が発動されるのです。 現時点では、これらの心理的防御が私たちにとって不可欠です。 しかし、時間が経つと痛みは治まり、経験の強度は減少しますが、感じる能力は自然には戻りません。 これが十分な期間にわたって続くと、内側に閉じ込められていたすべての感情がさまざまな病気の症状の形で現れ始め、生活の質を大幅に悪化させます。 感受性を取り戻すには、自分の中に閉じ込められた感情を生き抜くことが重要です。 これらの感情へのアクセスを回復できるようにする心理療法にはさまざまなアプローチがあります。 そのうちの 1 つは、身体感覚を体験することです。ゲシュタルト療法では、目を閉じて顎に集中する練習を提案します。 彼女は今リラックスしていますか、それとも緊張していますか? あごが顔全体と首の中心であるかのように、あごに焦点を当てます。 他の部分はすべてその追加です。 (顎が人物で、体の残りの部分が背景です。) 次に、お尻の部分に注目してください。 それらを感じることができますか? 座ったり横になったりすると表面に触れますか? 彼らが触れるところにエッジを感じますか？ 自分のポジションがどれくらい快適ですか? 同様に、身体のある部分から別の部分に注意を移し、これらの質問をしてください。 これにより、自分の体を「スキャン」し、これまで気づかなかった部分の緊張を検出できるようになります。 このようにして、長時間眠れない場合は、身体をスキャンして緊張している部分を特定し、リラックスさせます。 ちなみに、ほとんどの睡眠瞑想はこれに基づいています。 体の特定の領域で緊張を感じ、それを緩めることで、無意識のプロセスを意識的なプロセスに変換します。 疲れを感じさせてください。 あなたは彼女がそうであることを許可します。 私たちが経験するすべての感情は体の感覚によって表れます。 それぞれの感情には、独自の身体感覚があります。 自分の感覚を意識することで、「怒りで顔が真っ赤になる」、「恐怖でしびれる」、「拳がかゆくなる」、「興奮で震える」、「涙で喉がしこりになる」などの一般的な表現を思い出してください。 「考え事で頭が高鳴る」など 自分が何を感じているかに気づいていないのと同じように、私たちは体の反応のほとんどに気づいていません。 身体感覚との接触に自分自身を戻すことで、私たちは感情との接触を戻します.