著者から: ある人の不合理な信念についてのエッセイ。ウェブサイトと LiveJournal のページに掲載しました。私は今、アルバートの作品に興味を持っています。エリスと彼の合理的・感情的心理療法。 その場合、このアプローチは次の考えに基づいています: A)。 私たち自身が自分の感情に対して責任を負います B)。 私たちの感情は自然発生的に生じるものではなく、ある種の思考の結果として生じることがよくあります。 不快な感情や状態は、反復的で定型的な自動思考の結果として生じることが非常に多く、これらの後者の自動思考は、本質的には単純な信念、「陳腐な真実」、つまり私たちが幼い頃に特定の情報源から学んだ日常のルールです。人生の現実の状況とほとんど共通点がありません。 そして、人がこれらの最初は誤ったルールに従って生活し、これらの自動思考が頭の中で定期的に活性化されると、さまざまな問題が発生します。 これらの問題は、自分自身の生活に対する一般的な不満が蓄積した瞬間、憂鬱な背景の気分、人々とのコミュニケーションの困難など、人の頭の中から現れます。すべてをリストすることはできません。 人は自分自身に無限の悪い経験を作り出すことができます :-) そして、心理学者や医師は、これらの実際の「問題」に多くの場合、時間をかけ、骨を折って取り組み、その成果はさまざまです。 そしてその中心にあるのは、たった 1 つの自動思考、つまり世界についての誤った信念です。 そして、どれだけ一生懸命働いても、そこから常に何か新しいものが生まれます:-)。 例を遠くまで探す必要はありません。 これは、「誰もが私を愛し、サポートしなければならない」という頻繁な自動思考と信念から来ています。人は、おそらくほとんど気づかずに、そのような信念を持って生きています。 そして、これは彼にとって多くの否定的な経験を生み出します。 さて、そのような人を苦しめる可能性があるものは何でしょうか？それは憤りです。 そのような人は、多かれ少なかれ、他者からの愛とサポートの欠如が目に見える形で現れると気分を害します。 私には公共交通機関を1日2回利用する仕事上の友人がいます。 そして、彼女は人々の扱いのせいで、1日に2回極度のストレスを感じています。 彼らは押し合い、不用意に彼女の足を踏みつけ、どういうわけか彼女を間違った方向に見て、自分の場所を譲らない、多くの女性は皮肉なことに、彼女にはそう思われるように、彼女の外見について議論します、まあ、彼らは彼女が好きではありません、 一般的に。 職場ではさらにひどいです。命令は間違った口調で行われ、電話でのコミュニケーションは間違っており、間違った量の仕事が処方されています...そして彼女は毎日、単純な不満ではなく、これらの不満に多くの精神的エネルギーを費やしています。彼女が最初から彼女を愛していたことを自分の中で認めているので、誰も義務はありません。 そして、私たちが彼らに無条件の愛を期待していないとしても、多くの人が私たちに対して本当に失礼に振る舞うという事実についてはどうですか？ 私は個人的に、アンソニー・ロビンズから読んだこの方法が気に入っています。彼女はあなたに会う前に時間が経ってから来たのですが、なぜ彼女はあなたにそのように話しているのですか？彼女に何が起こるはずでしたか？ 人見知りって、相手に対する意識が大きく変わりますよね。 恥とはとても興味深い社会的感情です。 あなたが鼻をほじりたかったと想像してみてください:-) そう、あなたは欲しくて欲しくて鼻を摘んだのです。 そして私たちは静かにそれとともに生き始めました。 突然、あなたが覗いている間に、テレビでこっそり撮影されていたことに気づいたらどうしますか。 そして夕方には、あなたに関するこの話が連邦チャンネルのニュースで放映されることになります?? ここで恥が生じる可能性が最も高くなります。 私はいつも誰かの前で恥ずかしいと感じます。 ものもらいは人生の多くの瞬間においてプラスの役割を果たします。 しかし、非常に多くの場合、それはマイナスの制限的な役割も果たします。 そしてその核心にあるのは、「誰もが私を愛し、サポートするべきだ」という同じ単純でありきたりな真実だ。 そして出発です。ある男が聴衆の前でスピーチをしようとしています。 そしてすぐに次のような考えや考えが浮かび上がります。「もし彼らが言うことを聞かなかったらどうしよう...誰かがそれを気に入らなかったらどうしよう...もし...?":-)))