21世紀には、人々が以前に経験したものとは大きく異なる危険が私たちを待っています。 極度の孤立状況で生き残る最も有名な例は、作家ダニエル・デフォーの小説「ロビンソン・クルーソー」で描かれていますが、私たちはインターネットと携帯電話通信を持っており、生きている人々とさえ通信できるので幸運だと思います。世界の裏側では、情報を交換したり、ニュースを追いかけたりすることができます。恐怖はほぼすべての人の生活の中に存在します。多くの人にとって最も修正が難しい恐怖の 1 つは、変化に対する恐怖です。 したがって、私たちは生活のあらゆる分野で一貫性を確保するよう努めます。 過去数週間に生じた状況により、私たちは変化や未知への恐怖に対処する方法を学ぶ必要があります。 したがって、起こっていることすべてを私たちにとって役立つ側面から見ることが非常に重要です。 コロナウイルスの状況に伴うネガティブな背景にもかかわらず、私たちは、自己隔離期間中に心理状態を強化するために、生き残るための新しく重要なスキル、つまり感情管理と自己規律を習得する本当のチャンスを持っています。すべての人は、一時的なライフスタイルの変更とセルフケアのための基本的な基本的な措置を数多く必要とします。 これらの対策には次のものが含まれます。 適切な栄養、合理的な身体活動、および毎日の十分な睡眠を通じて免疫システムを強化する。 たとえリモートで働いている場合でも、衛生学の基本を遵守する。そして身体的および精神的な健康。 ただし、基本的な対策に加えて、ニュースフィードよりも本を読むという選択をすることを忘れないでください。最も有益な情報源を選択してください。 ポジティブとは、強いネガティブな感情を引き起こすようなメッセージが含まれていない情報源を意味します。コンピューターを使って作業するときに、創造性や知的ストレスとは関係のない作業に取り組むことができます (さまざまな種類)。チェス、チェッカー、「マネージャー」などの経済ゲームなど、忘れていたゲームをプレイして、練習したり競争したりするのに役立ちます。 最も重要なこと: 自己隔離は、あなた自身と他の人々の健康を優先する選択であることを忘れないでください。 私たちの行動には深い意味があることを認識することが非常に重要です。恐れている場合は、問題を調べ、読み、質問し、コミュニケーションし、掘り下げて、問題について話し合うのではなく、行動してください。私たちは明らかに影響を与えることができず、自分自身を否定的な方向に向けてしまいます。 これは、高齢者や高血圧、消化性潰瘍などの心身疾患を患っている人によく起こります。このような人々では、トラウマ的な会話、緊張、否定的な感情的背景が病気の悪化を引き起こす可能性があります。感情をコントロールするテクニックを学びましょう。そして自制心。 今はインターネットのおかげで、自己規制に関する情報がたくさん見つかります。 ネガティブな感情を溜め込まず、お互いのバランスを保ちながら、悩みを話し合うことが大切です。成功を収め、愛する人を称賛し、共同活動のポジティブな側面に焦点を当てましょう。現在、最も一般的な問題の 1 つはライフスタイルの変化です。 最善の解決策は、家族のために新しい日課を確立することです。 家族の 1 人 (できれば全員が順番に) が、家族のルーチンを組織する役割を担う必要があります。 そうすることで、状況を克服することに自分が貢献していると感じ、家庭の状況をコントロールできるようになります。アントワーヌ・ド・サン＝テグジュペリの有名な作品『星の王子さま』を再読することは非常に有益だと思います。この作品には多くの賢明な考えが含まれています。結論として、人生で待ち受けているすべての状況を予測することは不可能であることをもう一度思い出してください。 そして、今がこのテストに合格して取得（アップグレード）する良い機会であると考える必要があります。!