それでは、なぜ多くの人は、特に一時的にストレスが高まったときに、食べる、飲む、過度の喫煙、飲酒、薬の服用などの習慣を身につけるのでしょうか。 、など 不安はなぜ必要ですか? この質問をする人はほとんどいませんが、残念です...不安には建設的なものと非構築的なものがあります。 - 建設的なものは、大人として完全に責任があり、制御されたプロセスです。コントロール、つまり、このプロセスの結果はあなた次第です。この問題を解決する責任は誰にありますか。もしあなたの責任ではないなら、その責任を負える人に任せてください。これは破壊的です。自分の行動はどうでもいいのですが、誰かのために何かを心配し続けていますが、そのプロセスに影響を与えたりコントロールしたりするのはあなたの力ではありません。これは簡単な図です: 状況/思考/反応/心理感情的ストレス PAS-アルコール。ニコチン、薬物、過食 紛争 PSD 行動 心身症 その結果、診察中に次のフレーズを聞くことができます。 - 体重が減り始めるとすぐに - 病気になり始めます (?!)。 または - 何も食べていないので、その結果、体重はさらに増加するだけです... フィットネストレーナーはさまざまな制限やダイエットを推奨しています： - 私はこのように食べています、そしてあなたもそうすることができます... それで、本当に必要なものは何ですか？ 正しい食事や食べ物を探すのではなく、正しい生活を探してください。 前回の記事で書いたように、私たちは人格の大人の部分を開発し、強化する必要がある心理的ニーズを見つけます。 「ホイール・オブ・バランス」テストは、コーチ、心理学者、心理療法士、そして単に自分自身や他者の自己実現を望む人々の間で非常に人気があります。 私だけが小さな修正をしています。正直に答えて、10点を目指して努力しないでください。この点数は高すぎるため、つまり、他に努力する場所がなく、これは将来にとって良くありません。 したがって、次の質問に答えて、それぞれを 0 から 10 ポイントで評価してください (最小値は 1、最大値は 10 ですが、10 点で急がないでください。これはすべてを達成したことを意味するわけではありません): - どの程度満足していますかあなたのコミュニケーションにおいて、あなたはプライバシーを受け入れていますか？ もしそうなら、どれくらいですか？ - パートナーとの愛 - 休息。 あなたはどのくらい休むことができますか? - エンターテイメント - 安全の必要性 (不安の欠如) - さまざまな分野での自己啓発 (テレビシリーズ、ティックトック、エンターテイメント番組は自己啓発には含まれません)。脳は発達しませんが、受動的な部分に陥ります。 - 生活のさまざまな領域での自己実現 合計を足して 8 で割ります。何が起こったでしょうか。 人が精神的にも霊的にも自分自身と調和して生きているとき、過食したり心配したりする必要はありません。 自分自身の生活の質を管理することを考えている人はほとんどいません。 そして最後に、クライアントと心理学者に関する逸話を紹介します。 自殺願望のある絶望的なクライアントが心理学者の診察を受けに来ます。 - 先生、私は人生を終えたいのですか？ - 待って、体を硬くしようとしましたか？ - いいえ、試してみてください。すべての悪い考えは消えます。あなたはまた生きたくなるでしょう - 先生、試してみましたが、まだ生きたくありません - ああ、朝走ってみましたか - いいえ、それで、試してみてください。そうすれば、生きたいという欲求が戻ります。新たな活力を持ってあなたに！ - 先生、これは私にも役に立たないと思います - ああ、試してみてください。 それでは、お客様が来られなかったので感想をお聞かせください。: 8-918-131-72-76