인지행동치료(CBT)의 심리학적 방법은 현대 심리학과 심리치료에서 결정적인 역할을 합니다. 이 모드의 핵심 개념 중 하나는 자동 사고입니다. 자동 사고는 사건이나 상황의 시나리오에 반응하여 사람들의 마음 속에 생성되는 아이디어의 기초입니다. 이러한 생각은 사람의 감정 상태와 행동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다 자동적 사고란 특별한 노력 없이 즉각적으로 생성되는 작은 정보 조각입니다. 그것들은 긍정적이거나 부정적이거나 중립적일 수 있으며 종종 과거의 경험, 신념 및 자존감과 관련이 있습니다. 예를 들어, 직장에서 거절당하면 “나는 결코 좋은 직업을 찾을 수 없을 거야. 나는 전혀 쓸모가 없어." 이러한 자동적인 생각은 무력감과 슬픔을 유발할 수 있습니다. 자동적 사고는 감정과 행동에 어떤 영향을 미치나요? 자동적 사고는 사람의 감정과 행동을 변화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 부정적인 자동 사고를 자주 생각하면 우울증, 불안 및 기타 정서적 문제가 발생할 수 있습니다. 반면에 긍정적인 자동 사고는 기분과 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 중요 사항: 자동 사고는 변질되고 비합리적일 수 있습니다. CBT는 사람이 자신의 감정 상태와 행동을 개선하기 위해 그러한 생각을 인식하고 변경하는 방법을 배울 수 있다고 말합니다. CBT는 자동적 사고와 우리가 주변 세계를 인식하고 반응하는 방식을 이해하는 데 도움이 됩니다. 자동 흐름을 사용하면 불안, 우울증 및 기타 정신적 문제가 줄어들 뿐만 아니라 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 자동 생각을 올바르게 식별하려면 반복을 올바르게 이해해야 하며 전문가에게 문의해야 합니다. 문제는 많은 생각과 반응이 스스로 볼 수 없다는 것입니다. 저는 인지 행동 접근 방식을 사용하여 고객에게 이러한 생각을 인식하고 변경하도록 가르치며, 이는 고객이 자신의 감정 상태와 행동을 더 잘 이해하고 제어하는 ​​데 도움이 됩니다. 귀하의 반응, 인식, 삶을 이해하고 싶다면 상담에 등록하세요..