著者から: この記事では、個人が慢性的なストレスに対処するのに役立つ主な心理的リソースについて概説しています。 検索と活性化のための演習が示されています。これは、単独で、または心理学者と協力して実行できます。心理的リソースは、原則として、身体的支援の終わりに心理学者に頼ることになります。道徳的、精神的な強さ、慢性的なストレス状況にうんざりしているとき、希望の崩壊と出口がないという認識による絶望のとき 心理的援助の最初の段階は、クライエントのリソースを探して活性化することから始めなければなりません。 心理的リソースは、人生の危機的な時期に人が必要とする個々の行動様式、個人的な特性であり、困難な状況に対処して適応するのに役立ち、何が起こっているかを賢明に評価し、重要な解決策を見つけるのに役立ちます。多くの心理的リソースがあり、時には人々は彼がそれらを持っていることにさえ気づきません。 私は 6 つの心理的リソースからなるグループを使用しています。これらはすべてのクライアントにとって理解可能であり、緊急時の心理的支援のための優れたツールであることが証明されています。 信仰は、クライアントの感情を安定させる強力な心理的リソースです。 ほとんどの人は神を信じています。神を守り、希望を与えるある種の超自然的な力があるという認識により、人は味方やサポートを見つけることができます。 神だけでなく、自分自身や他の人を信じることができます。重要なことは、その人が自分の信仰を感じているかどうかです。 心理的なリソースとしてのコミュニケーションは、同じ考えを持つ人々や人々の間でのサポートを見つけるのに非常に役立ちます。 人間は社会的な存在であり、完全に一人で生きることはできず、社会の外では社会が個人の発達に貢献します。 人は、他の人が自分を理解し、ありのままの自分を受け入れ、考えや感情において自分をサポートしていることを知る必要があります。 3. 創造性は最も癒しとなる活動の 1 つです。 創造性は、自分の最も突飛なアイデアを実現し、ネガティブな思考から気を紛らわせ、不満、怒り、絶望を昇華（社会的に望ましい領域に取り込み）し、自分の努力の成果を見ることを可能にします。 創造性はあなたの主な活動でも趣味でも構いません。4. 身体的運動を行うと、人は蓄積された怒り、恐怖、痛みを解放することができます。 原始人は野生動物との困難な戦いの中で自分の食料を手に入れましたが、訓練された肉体的に強い体が必要でした。 現代人は自分の体のことを忘れていますが、すべての否定的な経験が体に蓄積され、筋肉の殻と硬さを形成しています。 身体活動によってのみ取り除くことができます。 5. 感情、それがどんなに奇妙に聞こえるかもしれませんが、感情は困難な状況に対処するのに役立ちます。感情は認識され、捨てられる必要があります。 自分の感情について話したり、書いたりすることは効果的です。泣くこと、すすり泣くことも効果的です。最も重要なことは、感情のはけ口を与えることです。 6. 知的活動 - このリソースは非常に役立つと思いますが、人は常に冷静な頭で推論し、感情を持たずに自分の状況を賢明に評価できるわけではないため、私はこれを最後の手段として考えています。 人が感情的に安定したら、下された決定のすべてのリスクについて話し合って、最適な選択肢を見つける必要があります。 提案されている心理リソースのグループについて知りましょう。2. あなたの状況では、提案されたリソースのうちどれを使用しますか?3. あなたの人生に対する影響を 10 段階で評価してください。 4. 各リソースがあなたの生活の中でどのように実装されているかを詳細に開示します。5. 心理的リソースを開発するための道筋と、それを活性化する方法を計画する.