現代の生活環境では毎日困難が伴い、その対応がますます困難になることがあります。 人は灰色の日常生活に屈し、私生活と職業生活に問題を抱えています。 そして、「私はうつ病です」という表現をよく耳にします。医学の正式な見方をすると、かなり明確な基準がわかります。1. 常に機嫌が悪い。2. 以前好きだったものからの喜びの喪失 3. 衰弱。 睡眠障害、食欲、体重の変化が現れます。 クリアタイムの基準もあります。 医者に診てもらう時間がもうすぐです。 しかし、どういうわけか、「さあ、あなたはそれを望むだけで、あなたはそれを乗り越えることができます」「気を取り直して、鼻水を拭いてください」「ほら、他の人もそれを持っています」という頻繁に遭遇するフレーズによって物事は停滞します。 「はい、その通りです、元気出してください。」 そして、あなたはそれを次のように見ているようですが、まあ、さらに悪いことになる可能性があります：「ここにあなたの腕と脚があるので、先に進んで仕事をしてください。」 そしてキャンペーンは延期されましたが、条件は変わりません。 時間が経つにつれて、状況はさらに悪化します。なぜなら、「他の人がもっとひどいことをしているなら、私は完全に欠陥があるということです。何もうまくいかないからです。」 罪悪感が強まり、自助努力が遠ざかってしまいます。 悪循環が始まる: 食料品の袋が破れた -> 何もできなくなる -> 気分が落ち込む -> 長時間仕事に就けない -> 時間通りに仕事に就けなくなる-> 無力 これは大げさな例ですが、意味は明らかだと思います。 歩き回る思考の間違いは、白黒思考、破滅的な思考、トンネル視野、やらなければならないなどの悪循環の中で私たちを積極的に助けます。 私のページには、最も一般的な認知的思考の間違いに関する出版物がすでにありますが、特にここにはアドバイスの場所がないため、ここでは（うつ病について）具体的な推奨事項はありません。 うつ病には多くの生物学的特徴があり、これを強調したいと思います。 しかし。 抗うつ薬だけで安定した寛解に至ることが常に可能であるとは限らないことに私は同意します。 したがって、薬物療法と心理療法の組み合わせが重要です。 続行 うつ病に関する本は私の Instagram ページにあります。 dr_zavadskaya 敬具、Evgenia Zavadskaya* Instagram はロシアの過激派組織として認識されている会社 Meta に属しています。.