*この記事では、「ダイエット」という言葉は、制限を促進するさまざまな栄養システムを意味します。 特定の食事（クレムリン、フルーツなど）、PP、カロリー計算、断続的な断食、その他の栄養システムの両方で、ダイエットに苦しんでいる人々が食行動に取り組むために私のところに来ることがよくあります。 減量期間中に食事を大幅に制限したため、ダイエット体験後にさらに体重が増加した人もいます。 「禁止された」食べ物に対して強い反応を示し、以前はまったく魅力的ではなかった甘いものが十分に食べられなくなった人もいます。また、ダイエットがより深刻な結果、たとえば制限的過食症を引き起こした人もいます。食べ物がないのは耐えられません。 クレンジングに頼る以外に方法はありません。そして、ダイエットがうまくいかない人もいれば、うまくいかない人もいるのはなぜですか？この記事では、いつ、どのような人がダイエットに成功し、効果的に体重を減らすことができるのか、また、このツールを選択すべきでないのは誰なのか、そしてその理由についてお話したいと思います。ダイエットは手段であることを伝えるために。 そして、次の流行の栄養システムに入る前に、体重を減らす人にとっての課題は、次の 3 つの重要な質問に答えることです。 このツールは私に適していますか? （私の食事行動は正常ですか） 私はこの点が主要な点であると考えています。 結局のところ、食事療法を利用して体重を修正できるのは、正常な食習慣を持つ人だけです。 他のすべてのケースでは、摂食障害ではこれができません。つまり、正常な食行動を持つ人は、体が食べ物を必要とするときに、空腹感と満腹感を感じながら食事をします。 そして、たとえば、人の摂食行動が乱れていて感情的なタイプの場合、感情のために過食するため、どんな食事療法もその人を助けません。そのため、食べ物ではなく正常な食事をとる必要があります。体重増加の場合、一時的に体重を調整するために食事療法または他の栄養システムを使用できる行動（これについての 2 番目のポイント）。 私の目標は何ですか? （一時的な結果が必要ですか、それとも長期的な結果が必要ですか） 認識する必要がある 2 番目の非常に重要な点は、食事療法は短期的な体重減少のためのツールであるということです。 ダイエットとは、人為的に食事を制限することであり、その中で栄養を調整しようとする枠組みです。 しかし、これらの人工フレームを取り除くとすぐに、重量は再び戻ってしまいます。 したがって、問題を根本から解決するか、残りの人生をこの制限に耐えながら生きていく必要があります。短期的に結果が必要な場合、ダイエットは優れたツールです。 たとえば、手術、競技会、その他の医学的推奨の前などです。 しかし、一生美しい体でいたいのであれば、それはあまり期待できないことです。つまり、体重を減らすだけでなく、この体重を何年も維持するには 確かに、抜け穴が 1 つあり、これが 3 番目の段落の内容です。 結果に対して私はどのような代償を払うつもりですか (私は一生制限を抱えて生きていくつもりですか) 食事療法やその他の栄養システムが適していると思われる人々のグループがいます - ダイエットを方法にする準備ができている人々人生の。 ここで強調したいのは、「誠実に準備ができている」ということです。 覚えておいてください、あなたの周囲には、おそらく何年も断続的な断食や断食を行っている人、甘いものやでんぷん質の食べ物を長い間食べていない人がいるでしょうが、彼らはそれを快適に感じており、これらの欠乏や欠乏に悩まされていません。その食べ物。 あなたが誠実かつ正直にダイエットを生き方にする準備ができていて、特定の食べ物を絶ちながら、自分自身を一生制限内に保ち、同時に苦しまないで生きる準備ができているなら、彼らはこの代価を支払う準備ができています。もちろん、私は食行動の専門家として、このアプローチに「反対」するいくつかの議論をしたいと思います。 結局のところ、それほどお金をかけずに快適な体を手に入れることができることを私は知っています!