記事の冒頭で、ストレスとその種類について少し説明します。続けて、2 つの自助演習を紹介します。 : 1 つは独立した作業用、もう 1 つは感情状態を改善するための音声瞑想の練習です。 ウェブサイトで直接聞​​くことができ、音声録音は記事の最後に添付されています。広い意味では、ストレスとは、体に大きな負荷がかかったときの体の顕著な緊張のことです。 したがって、ストレスが常に悪いとは言い切れません。 結局のところ、生きるためには、ある程度のトーンと落ち着きが必要です。 そして唯一の問題は、それがどのようなトーンであるかです。 緊張と緊張は、有益な場合もあれば有害な場合もあります。 これによると、ストレスにはポジティブなものとネガティブなものがあります。 ポジティブなストレスは、私たちが活動的で、冷静で、効率的で、楽しくなるのに役立ちます。 例として、新しい興味深い仕事、明日の朝の試験、さらには恋や結婚式などのストレスを挙げることができます。 ポジティブなストレスの重要な特徴は、身体と精神力の動員が短期間で成功に終わることです。面接や結婚式当日の前は非常に心配になることがありますが、このイベント自体は長くは続かず、最終的には私たちが成功します。面接を無事に終えることができれば、組織と結婚式のお祝いを喜んで完了することができます。 つまり、これらすべては私たちにとって必要であり、有益であり、これが生命の動きと発展をもたらすものです。 ストレス中の緊張が耐えられない、強すぎることが判明した場合にのみ、状態は悪化します。 または、ストレスが非常に長期間続き、慢性化した場合。 そのため、ストレスが慢性化すると、精神と身体全体がパフォーマンスの向上を維持できなくなります。 体のすべてのリソースが枯渇し、単純な疲労段階が始まります。 つまり、ストレスには次の 3 つの段階があると言えます。1. 次のイベントの前の不安、興奮。2. 人生の状況にうまく対処できるよう、身体のあらゆる力を動員すること。 3.そして、第3段階は、ストレスが長期間にわたって解消されず、すでに疲労困憊が生じているときに起こります。残念なことに、私たちの人生は、常に実現可能な人生の出来事にのみ対処できるわけではなく、ストレスの多い状況を常に解決できるわけではありません。体がそれをできるうちに、すぐに。 そして非常に多くの場合、私たちは長期的かつ慢性的なストレスの状況に陥っています。 では、ここで何ができるでしょうか？ まず、ストレスに対処し疲れ果てないようにするためには資源が必要です。 私たちに栄養を与え、回復にプラスの効果をもたらすものが必要です。 まず第一に、私たちは睡眠、休息、栄養、トレーニングなどの単純なことについて話しています。これらはすべて、精神的および感情的な状態を含め、非常にポジティブな効果をもたらします。 また、慣れ親しんだ日常的な作業、特に肉体労働、つまり何かを作ったり、裁縫をしたり、スキンケアをしたり、いつものリズムでトレーニングを続けたりすることも、サポートやリソースとなり、安定感や安定感を維持するのに役立ちます。落ち着いた。 第二に、ストレスによる否定的な感情はストレス自体から生じるのではなく、現在の出来事に対する私たちの反応から生じることを理解することも重要です。 そして、このニュースはとても良いです！ なぜなら、私たち自身が自分自身を怖がらせているので、私たち自身がそれを止めて反応方法を変えることができることを意味するからです。 たとえば、仕事で新しい複雑なタスクを解決する必要があることに関して、「ああ、これはとても難しい、おそらく私は成功しないだろう、間違いなく何かを忘れるだろう、そしてその後は間違いなく成功するだろう」と考えることができます。解雇した！ もちろん、そのような考えはあなたを非常に不安にし、怖く、嫌な気分にさせます。 そしてここで、ただ立ち止まってこれらの考えに注意を払うだけで、この反応を変えることができます。 それらを紙に書き留めて、より視覚的にし、頭からすべての不安を紙に降ろすこともできます。 そして、外側から何が書かれているかを見てください。 そしてその後に必要なのは.