質問: 私はパニック発作を患っています。 私は自分で対処しようとしました。 「専門家に相談してください」という言葉を何度も聞きました。 心理学者が PA とどのように連携しているかについて詳しく教えてください。市心理サービス「心理学者」のコンサルタント心理学者であるナタリア・アレクサンドロヴナ・アサンキナ氏が回答しました。パニック発作を治すための取り組みは、理解、訓練、研究の 3 つの面で行われます。 恐怖は通常、情報が少ないときに現れます。 体に何が起こっているのかがはっきりしないと、恐怖が生じます。 パニック発作中に実際に体に何が起こっているのかを知り、理解することが重要です。 この段階で、心理学者は、パニック発作自体は脅威ではないことをクライアントが理解するために必要なだけの説明情報を提供します。 そして、通常何がパニック発作につながるのかについて明確なアイデアを形成します。 発作に対処するには、自助スキルを身につける必要があります。リラクゼーション方法、呼吸法、瞑想、視覚化方法を学びます。 この段階で粘り強く、忍耐強く、すべてのエクササイズを実行すると、多くのクライアントは気分が良くなり、パニック発作の頻度が減ります。 あるいは完全に消えてしまいます。 スキルトレーニングは、独立して行うことも、心理学者のオフィスで行うこともできます。 主に学習を目的とした心理療法は、認知行動アプローチに基づいています。 その中で、心理療法士が主な役割を果たします。彼は教え、課題を与え、その実施を監視します。 平均して 10 ～ 20 回の会議が行われます。 トレーニングはすべての場合に役立つわけではありません。 これは、パニック発作が続く理由が人によって異なるためです。 パニックの原因の中には、自分で特定できるものもあります。 しかし、ほとんどの場合、物事は人間の理解からは隠されたままです。 そしてこの部分では、内なる世界を探求することを目的とした心理療法が不可欠です。 このような心理療法は、トレーニング方法を使用してパニック発作に対処することができない場合に役立ちます。 パニック発作を引き起こす非明白な要因を調査します。 そしてそれらに対処する方法を見つけることです。 教えるのとは異なり、人は分析に積極的に参加します。 ほとんどの場合、彼自身が会話のトピックを設定します。 そして、心理療法士は時々、クライアントの注意を内なる世界に向け、状況について別の視点を与えます。パニック発作は人の人生と密接に関係しているため、心理療法の結果は、他の領域で最も予想外の前向きな変化をもたらす可能性があります。人の人生（キャリア、私生活）。 パニックの原因を理解し、パニックのメッセージを理解し、それに対応すると、パニック発作は消えます。 そして人生はより良い方向に変わり始めます。 これには、心理学者との1〜2回の面談では十分ではありません。 心理療法のコースが必要です。 必要な会議の数を予測するのは困難です。 ほとんどのクライアントでは、12 回のミーティング後にパニック障害の症状が軽減します.