저자: Olga Krasnikova의 책 "외로움"에 나오는 자료를 바탕으로 함. 성격의 유익한 변화가 실질적으로 불가능한 조건: • 자신의 성격에 대한 무조건적이고 비판단적인 수용. 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 거부합니다. 동시에, 당신의 행동, 감정, 생각, 욕망, 관계에 대한 정직한 표정과 냉정한 평가. 자기 비난과 자기 정당화가 없는 균형감과 건전한 비판. 사람이 계속해서 자신을 평가하고 비교한다면 그는이 쓸모 없거나 오히려 해로운 활동에 모든 에너지를 소비하게 될 것입니다. 그러나 결과적으로 일반적인 죄책감, 무력감, 절망, 짜증 및 수치심 외에도 그는 아무것도 달성하지 못합니다. • 신체 상태 관리: 건강한 수면, 음식, 휴식, 통증 없음을 보장하여 변화된 의식 상태에 빠지지 않도록 하십시오. 잠을 자고 싶거나 두통이 있을 때 모든 관심은 자기계발이 아닌 베개나 약을 찾는 데 쏠려 있습니다. • 실수할 수 있는 권리를 인식합니다. 실수와 위기는 발전의 필수 요소입니다. 미리 실수할 권리를 스스로에게 부여하지 않고 모든 잘못된 행동에 대해 자신을 꾸짖는다면(그리고 그러한 행동이 많이 있을 것입니다) 미지의 세계로 첫 발을 내딛는 것이 불가능합니다. 사람이 변화의 길에서 해결하는 과제는 부분적으로 변화의 조건과 일치할 수 있습니다. • 조건 없이 자신을 받아들이도록 노력하십시오. 극단적인 이상화나 평가 절하에 빠지지 않고 지금 있는 그대로를 받아들이십시오. “나는 불완전하지만 가치 있는 사람입니다. .” 계속됩니다.