無関心を手っ取り早い喜びでカバーしないなら、どうやってそれを乗り越えることができますか?次のことは臨床的疾患には当てはまりません。 すでに他のメカニズムも存在します。 ここでは、「何もしたくない、何をすればいいのかわからない」という人間の一般的な感情について話しています。次のことを理解しておく必要があります。1) 変化は常に良いことです。 常に同じことをしていると、私たちは 1 つのシナリオの人質になってしまいます。 そして、同じような状況であっても、脳はこのシナリオを選択します。 2) 憂鬱な気分も重要です。 それは深い恐怖を隠しているからです。 そして、自分が「悪い」ときに実行できる演習は、今ある 10 個の恐れを読み返し、その 10 個の恐れから 10 個の目標を立てることです。 。 （これは怖いですが、私はこれを望んでいます）これらの 10 の目標ごとに、目標に向かって進むために近い将来に実行できる主要なアクションを書き留めます。 このためには自分を褒めることが大切です。 自分自身にかける優しい言葉でも効果があります） 例：「私には価値がありません。 「何もできない、何もしたくない。」私は何が怖いですか？誰の役にも立たず、一人になるのが怖いです。私は何がしたいですか？両親や友達の役に立ちます。これを達成するにはどうすればよいですか? - 母親に電話して、助けが必要かどうかを尋ねることができます。 友人に手紙を書いて、彼の様子を知ることができます。重要な点は、「暗い世界で一人で消えるのが怖い」「世界がもっと優しくなりたい」という抽象的なものではなく、現実的なものであるべきです。私」 - 機能しません。 滅びるとはどういう意味ですか？ ここはどんな暗い世界ですか？ いったい世界とは何者なのでしょうか？ 親切に、これはどういう意味ですか？そのような質問を自分自身に問いかけなければ、答えはありません。自分の行動を褒めることが重要です。 「私には価値がない」というときではなく、何かを成し遂げたときに強調してください。たとえば、「私は素晴らしいです。」 私はその記事を書きましたが、それを忘れていませんでした。読んだ内容はどのようにあなたの心に響きましたか?」 あなたはよく自分を褒めますか、それとも何か変ですか？ 恐れを目標や自画自賛に変えるのが難しい場合は、私に連絡してアドバイスを求めてください.