胎児の健康は、妊娠中の女性自身の行動と健康によって主に決まります。 ほとんどの女性、特に初産婦は出産のプロセスを十分に認識しておらず、出産時の痛みについて聞いたことがあるため、そのアプローチを不当に恐れています。 確かに、陣痛は少し痛いかもしれませんし、出産自体も女性の体力を必要とします。 しかし、出産に向けて事前に心理的および身体的準備をしておくことで、陣痛中の女性自身が出産に対処できるようになり、その結果、陣痛の痛みが軽減され、女性にとってはそれほど困難なく出産が行われるようになり、すべての妊婦がその必要性をある程度理解しています。適切な栄養と新鮮な空気の中を歩くために、彼女は身体運動の必要性を発達させます、胎児の健康は左右されます。 ただし、体操を始める前に、妊婦は婦人科医に相談する必要があります。 身体運動は有益な効果があるだけではありません。妊娠中の女性の体に影響を与えるだけでなく、出産前の筋肉を強化し、会陰組織の弾力性を向上させます。 ストレッチは習慣的な筋肉のこわばりを取り除き、姿勢を改善し、妊娠中の疲労を軽減するのに役立ちます。 この時期に正しい呼吸の習慣を身につけておくことが非常に重要で、出産時に役立ちます。 ストレッチやリラクゼーション運動も、妊婦の体にとって非常に有益です。 リラクゼーションは、筋肉の緊張を和らげ、脈拍、血圧を調整し、血液循環を改善するのに役立ちます。妊娠中の女性は、体の位置や動きを突然変えずに、深く息を吸いながらリラックスして吐き出すか、均一な呼吸でゆっくりとすべての運動を行う必要があります。 妊娠中の運動の影響で、体内の代謝が増加します。 これは筋肉組織に大きな影響を与えます。 筋線維が拡大し、より強く、より弾力性が増し、より多くの仕事ができるようになります。 さらに、身体的な運動は組織の酸化プロセスを活性化し、これにより呼吸器系の働きがより激しくなります。 同時に、すべての臓器への酸素供給が改善され、妊娠初期（15週まで）に体内で起こる複雑なホルモン変化は、一般的な倦怠感や休息の必要性として現れます。 したがって、妊娠中の女性は、運動不足は彼女自身にとっても胎児の発育にとっても有益ではないため、積極的な体制が必要です。 妊娠中の女性は、出産に向けて身体的に準備するために、既往歴や在胎週数を考慮して、一定の運動を行うことが推奨されています。多くの観察結果から、妊娠中の体系的な運動が母親の機能システムを正常化し、安定させることが医師らに確信されています。 、胎児の正常な発育を保証し、体の防御力を高め、出産中の身体活動に適応させます。 繰り返し繰り返される筋肉作業の影響で、身体は、高い要求が課されたときにリソースをより迅速かつ完全に動員し、それらを経済的に使用する能力を獲得します。 この観点から、妊娠中の体操は、妊娠、出産、産褥期の合併症を予防するための手段の1つであると考えられています。一連の体操は、活発に活動する体の筋肉群をトレーニングに一貫して組み込むことを目的としています。出産の過程の一部。 この点で、身体運動のシステムは、妊娠16週まで、16週から21週、24週から32週、出産前32週までをカバーする複合体に分かれています。各複合体には独自の特性、タスク、目標があります。最初の 3 か月間 妊娠中は、穏やかな呼吸に特に注意を払い、最も簡単な運動を優先する必要があります。 妊娠中に学ばなければならないこと +79137259380