저자: 이 책은 웹사이트 페이지에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. Evgenia Novoselova, 심리극학자, 실용 심리학자, 관계 코치, 프로젝트 저자 www.family- light.ru 관계를 구축하는 방법?당신 인생의 모든 사람과 모든 사건은 당신이 그들을 그곳으로 불렀기 때문에 나타납니다. 당신이 그들과 함께 무엇을 할지 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. Richard Bach(메시아의 포켓 가이드). 관계의 문제는 우리 사회의 주요 주제입니다. 관계의 문제는 모든 미디어에서 가장 뜨거운 주제 중 하나입니다. 신문, 텔레비전, 인터넷 등 모든 매체가 유명 부부, 그리고 당신과 나 같은 평범한 사람들의 관계(이혼, 스캔들, 가족 곁을 떠나기, 혼자 죽음)의 문제적 측면을 생생하게 조명합니다. TV 프로그램 "Let Them Talk"에서 발표자 A. Malakhov는 쇼 참가자들에게 솔직한 고백을 요구하는 것을 좋아합니다. 때로는 민감한 문제를 논의하는 과정에서 이해 상충으로 인해 프로그램의 주인공이 광포해질 수도 있습니다. 이는 프로그램의 영웅들, 이를 경험하는 모든 사람들, 그리고 그들의 나라를 위해 고통스러운 일입니다. 텔레비전 덕분에 우리는 전체 세대의 건강한 사람들이 타락하는 과정을 함께 관찰하고 있습니다. 대부분의 경우 쇼는 그러한 상황에서 벗어날 방법을 제공하지 않습니다. 그들은 토론하고, 소리 지르고, 공격성을 터뜨리고 헤어졌습니다. 그리고 그러한 TV 프로그램의 시청자는 TV 앞에 앉아 부드러운 의자에 편안하게 앉아 우울증 상태에 빠지며, 이는 사람이 아무것도 바꿀 수 없으며 단지 전당포 일 뿐이라는 것을 분쇄하고 파괴하고 이해하게 만듭니다. 지구. 문제를 정면으로 살펴보면 이것이 귀하와 귀하의 가족에게 일어날 수 있음을 이해합니다. 당신의 불안 수준은 점점 높아지고 있으며, 언론은 그러한 상황을 피할 수 있는 방법을 제시하지 않습니다. 사실, 탈출구가 있고, 당신에게는 이 상황을 바꿀 수 있는 힘이 있습니다. 그리고 당신 자신부터 변화를 시작해야 합니다. 오늘 우리는 자신과 인생에서 가까운 사람들과의 관계를 개선하는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 인간은 사회적 존재이기 때문에 관계라는 주제에 관심을 갖습니다. 당신은 사회에 살고 있으며 끊임없이 사람들로부터 피드백을 받습니다. 그리고 매우 자주, 당신이 방송하는 것과 당신 자신 안에 가지고 있는 것이 당신이 받는 것입니다. 마치 거울 속에 있는 것처럼, 다른 사람의 모습을 보는 것과 같습니다. 그리고 각 사람이 다른 세계와 평행한 온전한 세계라고 말한다면, 이 세상을 무엇으로 채울지 결정할 권리는 오직 당신에게만 있습니다. 모든 것은 당신에게 달려 있습니다: 그리고 당신이 관계를 구축하는 방법; 당신은 어떤 종류의 사람들을 당신의 세상에 들어오게 합니까? 당신은 자신과 다른 사람을 향한 폭력을 삶에서 허용합니까? 당신은 또한 의사 소통을 스스로 설정하는데, 이는 의사 소통에서 당신에게 허용되는 것과 허용되지 않는 것을 결정한다는 것을 의미합니다.. 그렇기 때문에 사람은 자신, 가족, 신체, 영혼에 대해 특정한 책임을집니다. ?”어린 시절부터 굴욕과 폭력이 내 삶에 존재했다면 내 삶에서 굴욕과 폭력을 허용하지 않습니까?” - 물어. “조작과 이용에 저항하고 단순히 나 자신과 다른 사람들을 믿을 수 있는 힘을 어디서 찾을 수 있습니까?”; “관계에 기쁨을 주지 않는 습관적인 패턴을 어떻게 버릴 수 있습니까?” 내 책의 내용을 연구하면 이러한 질문과 기타 질문에 대한 답을 직접 찾을 수 있습니다. 보통 인간관계 문제를 어떻게 해결하시나요? 일반적으로 사람들은 스스로 상황을 해결할 준비가 되어 있지 않습니다. 당신은 이 상황을 통제할 수 없습니다. 왜? 상황이 어린 시절로 돌아가기 때문이다. 그리고 거기로 돌아가서 스스로 무언가를 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 당신은 어린 시절 부모님으로부터 모든 태도와 부정적인 메시지를 받습니다. 당신은 어린 시절의 분위기와 부모님이 정해 준 배경을 모두 흡수하는 작은 스펀지와 같습니다. 당신이 그것을 받아들이지 않고, 당신의 부모가 실수와 경험을 가지고 있는 그대로 있도록 허용하지 않는다면, 당신은 부정적인 경험을 용서할 수 없고 자신 안에 가지고 다닐 수 없습니다. 부모의 부정적인 메시지는 어디에서 오는가? 결국, 부모는 자녀에게 나쁜 일이 일어나는 것을 원하지 않습니다.그러나 그들은 끊임없이 부정적인 내용을 방송합니다. 예를 들어, “공부하지 않으면 관리인이 된다.” 아이는 무엇을 듣나요? - “그들은 나를 믿지 않아요.” “부자는 다 탐욕스럽고 부도덕하다”고 어머니는 말했지만, 당신은 여전히 ​​“돈이 많으면 부끄러운 일이고, 가난은 정직한 것 같다”는 태도를 버리지 못한다. 자신의 내부 그림 평화를 개발합니다. 부모의 태도라는 프리즘을 통해 아이는 자신의 가치를 결정하고, 세상에 대해 배우고, 자신의 길을 선택하고, 자신의 운명을 결정합니다. 변화했다면 이제 행동해야 할 때입니다. 어떻게 물어보나요? 매우 간단합니다. 인생에서 어른의 역할을 맡고 유치한 태도를 버리고 스스로 결정을 내려야합니다. 어린 시절로의 여행을 정리할 수 있는 심리학자의 도움을 받아 이를 수행할 수 있습니다. 당신은 자신을 구하기 위해 무엇을 하고 있나요? 모든 사람이 정신 분석가, 정신과 의사, 심리 치료사 또는 심리학자를 방문할 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 모든 사람이 코치의 도움과 지원을 알고 활용할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 모든 사람은 죄책감, 분노, 두려움이 없는 안전한 현실을 찾고 있습니다. 다른 현실로 가시나요? 현대 세계가 당신에게 제공할 수 있는 또 다른 현실은 무엇입니까? 알코올중독, 마약중독, 인터넷중독, 일중독? 사람은 해결 불가능한 상황에서 또 다른 해결 불가능한 상황으로 갈 수 있습니다. 어떤 현실이 당신에게 더 안전합니까? 어른이 되지 않으면 인격이 완전히 붕괴될 수도 있다. 알코올이나 약물 중독의 출현부터 정신 장애까지. 사람이 변하지 않고, 문제를 해결하지 못하고, 한 곳에 갇혀 있고, 행동에 퇴행적인 징후가 나타나면 그는 어린 시절로 후퇴하기 시작합니다. 유아기가 되고, 자주 울며, 자신에 대해 책임을 지는 방법을 모르고, 불안 수준이 높아지고 활동이 부족합니다. 사람은 해결책을 찾을 수 없다고 걱정하고 상황을 바꾸기가 더 어려워지며, 모든 친척과 거리를 두면 관계 문제에서 물러나는 경우가 많습니다. 그들을. 사랑하는 사람이 당신을 부적절하게 인식한다는 것을 이해한다면. 더 이상 대화를 구축하는 방법을 모르고 그냥 퍼프한다면 화를 내고 끝없이 기분을 상하게하십시오. 아파트에 숨어 있다면 모든 사람의 문을 닫으십시오. 이는 당신이 이미 자신의 인질이 되었음을 의미합니다. 당신의 삶은 감옥이되고 자발적으로 자유를 박탈당하면 일 중독자가되면 관계 문제로 인해 일하게되는 경우가 있습니다. 일, 일, 그리고 더 많은 일. 개인적으로 관련되지 않은 일로 정신을 바쁘게 유지하는 것은 탈출구입니다. 그리고 물질적 이익과 외부 성공이라는 이점이 있습니다. 실제로 내부 문제로 인해 한 상태에서 다른 상태로 이동하게 됩니다. 그리고 당신이 일하고 내부 모순을 받아들이는 것은 매우 어렵습니다. 결과적으로 만성 피로 증후군, 자신과 사랑하는 사람에 대한 과민성 및 죄책감이 발생합니다. 그래서. 다음 질문에 대해 생각해 보십시오. 당신은 자신의 환경을 바꾸고 주변 상황을 바꿀 필요성을 느끼십니까? 사람들과의 정서적 친밀감이 당신에게 만족을 가져다주기를 바랍니다. 당신 자신은 다른 사람들의 승인이 필요하고 그 대가로 따뜻함과 이해심을 기대하면서 다른 사람들을 도울 준비가 되어 있습니까? 당신의 기대가 현실과 거리가 멀다는 것을 깨닫는 순간 당신의 삶에서 일어나는 일에 대한 공허함과 불만이 있습니까? 당신은 당신이 느끼는 이 격차를 해소하고 싶습니다. 그것이 당신을 다른 사람들로부터 멀어지게 합니까? 당신은 당신의 운명의 주인이 되기 위해 노력합니까? 그리고 어떤 의견이나 판단으로 인해 의견 차이가 생기고 싶지 않고, 혼자 있기를 원하시나요? 발전하기 위해 노력하다당신의 능력을 개인으로서 표현하고 내부 모순을 제거하려고 노력하십시오. 다른 사람의 지지와 인정을 받지 못하면 원망, 짜증, 연민, 불안을 느끼게 됩니다. 그리고 다른 사람들과의 관계는 결코 완전한 만족감을 가져오지 않습니다. 공허함이 다른 사람의 감정과 관심을 인위적으로 자극하여 귀찮게 합니까? 관계의 불확실성은 무엇으로 이어지나요? 짧은 대답은 모든 희망의 붕괴, 실망과 분노입니다. 하지만 이 외에도 명확하지 않은 관계는 부정적인 감정과 감정을 축적합니다. 당신의 내면에 자리잡은 이러한 부정적인 감정은 계속해서 축적됩니다. 신체가 정상적으로 기능하기 위해서는 이물질을 모두 제거해야 하는 시스템이라는 점은 좋은 일입니다. 그리고 축적된 부정적인 감정은 아무리 억누르려고 해도 가장 부적절한 순간에 터져 나올 것입니다. 그러한 감정적 폭풍과 요소로부터 자신과 사랑하는 사람을 보호하려면 "나"의 말을 듣는 법을 배워야 합니다. 주기적으로 자신과 연락하는 것이 필요합니다. 어떻게 하나요? 이 책의 다음 장에서는 문제가 있는 관계 상황에서 스스로 벗어나기 위한 프로그램인 '관계를 개선하는 방법'을 제안한다. 직접 겪어보고 결과를 얻어보자. 자신과 전반적인 신체적, 정신적 상태를 돌보는 시간을 가지십시오. 자신의 감정을 잠그고 자신을 포기하면 변함없이 계속 살아갈 것입니다. 귀를 닫고 내면의 목소리를 무시하면 모든 감정이 당신 안에 정착될 것입니다. 그리고 시간이 지나면서 건강 문제로 발전하게 됩니다. 파괴적인 힘을 지닌 당신의 모든 공격성은 몸 안으로 향하게 될 것입니다. "나는 그것을 감당할 수 없다!" - 그 여자는 상사에 대해 비명을 지르고 그 결과 배가 아프다. 소화 기능은 우리 몸 전체의 이 기관에 있습니다. “나는 선택을 할 수 없어요!” 그 남자는 아내와 여주인과의 관계에 대해 말합니다. 결과는 심한 두통입니다. 선택에 대한 책임은 뇌의 사고 기능에 있습니다. “더 이상 회사에 갈 수 없고, 직장도 불편하고, 내가 하는 일도 만족스럽지 못하다”고 승진에 어려움을 겪는 A씨는 말했다. 결과적으로 다리가 부어오르고 움직이는 기능을 갖게 됩니다. 대가족의 가장인 남자는 이렇게 말합니다. 그 결과 척추, 어깨, 허리에 심한 통증이 발생합니다. 무게는 일반적으로 어깨와 등에 실립니다. 사랑하는 사람의 배신을 겪고 있는 한 여성은 “나와 내 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지 보고 싶지 않습니다”라고 말합니다. 그리고 그녀의 시력은 악화되고 있습니다. 신체는 당신의 동맹자이며, 당신의 메시지를 듣고 최선을 다해 부상으로부터 자신을 보호하도록 도와줍니다. 당신의 임무는 메시지를 인식하고 자신과 신체 및 기관에 올바른 지침을 보내는 것입니다. 자신을 이해하십시오. 당신에게 가치있는 것은 무엇입니까? 당신의 인생에서 무엇을 갖고 싶은지 올바르게 결정하십니까? 모든 부정적인 감정은 건강에 영향을 미칩니다. 당신이 채택하는 모든 태도는 당신의 운명에 영향을 미칩니다. 모든 습관은 성격을 형성합니다. 당신에게 중요한 다른 사람들로부터 복사된 모든 사회적 역할은 관계 구축 능력에 영향을 미칩니다. 당신에게 중요한 다른 사람들의 행동에 대한 상충되는 감정을 받아들이는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 라벨을 붙이고, 인정하고, 알아가고, 친구를 사귀고, 놓아주세요. 부모님이나 사랑하는 사람에 대해 불쾌한 감정을 느낄 권리가 없다는 태도를 갖고 계신 분이 얼마나 되십니까? 보통 부드러움, 기쁨, 사랑을 느낄 수 있지만 슬픔, 슬픔, 우울, 원한, 분노를 느낄 수 없습니까? 스스로에게 질문을 해보세요. 어때요? 우리는 감정처럼 감정의 순서를 정하지 않습니다. 감정은 우리 앞에 있는 사람에 관계없이 자발적으로 나타납니다! 눈치채거나 무시할 수 있지만 그렇다고 해서 어디에서나 사라지는 것은 아니며 몸에 축적되면 정신신체 질환과 현실 왜곡으로 이어집니다! 읽다..