燃え尽き症候群には法則があります。新しい情報を受け取ってから72時間以内に、得た知識を活用するための行動を何もとらなかった場合、時間、お金、エネルギーすべてが投資されたことになります。ほとんどすべてのクリエイティブな人々が「燃え尽き症候群」のようなトピックに遭遇したことがあると考えられます。このトピックはかなり陳腐なものになっていますが、だからといって関連性が薄れるわけではありません。この痛ましい言葉に別の類似表現を選んでみましょう。 これには、インスピレーションの欠如、新しいアイデアの欠如、および人々が自分の仕事を好きでなくなることが含まれます。人々の燃え尽き症候群の最も重要な要因 (段階) と、それらを解決する方法は何ですか。過去を掘り下げてみましょう。 1974年、ニューヨークの精神科医フロイデンバーガーは、地元の教会を代表してソーシャルワークに従事するボランティアに関する記事を初めて発表した。 この記事で彼は彼らの状況を説明しました。 これらの人々にはうつ病に似た症状がありました。 彼らの過去の記録の中で、彼はいつも同じことを発見しました。最初は、これらの人々は自分たちの活動に完全に満足していました。 その後、この喜びは徐々に減少し始めました。 そして最終的には「一握りの灰」の状態まで燃え尽きた。 彼らは全員、感情的な疲労、絶え間ない疲労感など、同様の症状を抱えていました。 明日仕事に行くと考えるだけで、彼らは疲れてしまいました。 彼らはさまざまな体の不調を抱えており、病気になることもよくありました。 これは、上記の症状と比較すると、私たちの多くが経験した症状の 1 つであると思います。つまり、活動に対する喜びが現れるのは最初の段階です。 、はい、これはまさに第1ステージです。 バーンアウト自体はまだありませんが、この段階では、個人のこのような行動がバーンアウトのプロセスを引き起こします。 この段階では、人はたくさんのエネルギーを持っています。 彼は自分の仕事に対するアイデアに満ちており、山を動かす準備ができており、熱心に働き、自分の仕事を愛しています。 彼は目標と一連のタスクを設定し、結果を達成する準備ができています。 彼は仕事以外何も見ておらず、それに完全に集中しています。 ここで、家族から精神的な充足まで多くの側面を含む人生と、この段階で事実上人生の意味となる仕事との間に不均衡が生じます。 つまり、実際、人は仕事の領域では 100% のパフォーマンスを発揮し、その他の領域ではほぼ 0% のパフォーマンスを発揮します (バランスホイールを覚えていますか?!)。 / 次回の記事では、必ずこのトピックについて触れます / この段階で何が起こるか: - 仕事に向けられた過剰なエネルギー - 残業 - 多くのエネルギーが費やされるが、補充されない - 感情的な疲労の始まりあなたはこの段階にいることに気づきました - おめでとうございます、あなたは時間内に回復しました この段階で必要なのは、仕事を理想化するのをやめ、すべての仕事を緊急に脇に置き、家族に時間を捧げ、適切にリラックスして時間のバランスを取ることです。 次の段階にある場合は、燃え尽き症候群を治すための本格的な活動リストが必要です。第 2 段階は、人や仕事に対するイライラ感、24 時間続く軽度の疲労感です。 。 あなたは常に疲れていますが、エンジンは依然としてエネルギーを生成しており、今のところ生産的です。 最初の段階ではあなたが前向きで積極的だったとしても、第二段階では子供がイライラし始め、仕事に集中できなくなり、仕事に何らかのズレが生じ、どこでも少しずつやり始めますが、これでは以前ほど良い結果は得られません。 あなたはますます腹を立て、家族や同僚などの人々に向かって激しく攻撃します。 仕事をしているとすでに疲れを感じます。 以前の熱意はもうありません。結果や成果を求めません。 3) 第 3 段階は難しいです。 起きた瞬間から疲れを感じます。 目覚めた後に頭の中に浮かぶ最初の考えは次のとおりです。 これではない。" あるいは一般的には、「仕事はしないで死んだほうがマシだ」ということになります。 一般的に、次のようなフレーズが使用されます。宇宙は放っておいてください、私はただ横になって嘘をつきたいだけです。仕事の量が減ったり、パフォーマンスが悪くなったり、結果がなかったり、結果が重要ではなかったりするため、自尊心が低下します。 あなたは自分自身を無価値で、何もできない、愚かである、詐欺師症候群であるとすぐに現れ、頭の中の声は内なる批評家であり、間違いを犯すたびに非常に大声で話し、感情が現れます。淡々と、あるいはほとんど表に出ていないのに、実際、あなたは感じることを忘れてしまっているのです。 子どもを見ていると、子どもの存在と愛しているという事実をただ認めるだけで、愛を感じません。 配偶者に対しても優しい気持ちはなく、友達にも会いたくないし、みんながあなたを利用しようとしているのではないか、裏切っているのではないか、あるいは自分は単に違うのではないかと思い始めます。 あなたの人生のあらゆる人は、あなたによって価値を下げられます。その人はほとんど微笑みません。そして、もし彼が微笑んだとしても、それは単なる身体の習慣的な反応であり、それ以外の何ものでもありません。 ここでは、燃え尽き症候群の状態を、顔にあるものと内側にあるものという二枚舌の仮面と比較するのが適切でしょう。 性的関係は無に帰します。この段階はうつ病とよく似ています。 それでも、燃え尽き症候群はうつ病とは異なります。心身症が現れるのはこの段階です。 あなたの体は、何かがおかしいという最も強力な信号をあなたに送りますが、あなたは頑固にそれを認識しません。 最も危険なステージ。 この段階では、奇妙なことが起こる可能性があります。薬物やアルコールの摂取から少なくとも何らかの感情が芽生え、人格が分裂し、自殺に至るまでです。 これと同じ段階が、燃え尽き症候群とうつ病の間の直接の架け橋となります。 ここには完全な無関心、つまりすべてに対する無関心があります。 自己同一性の喪失 - 人が自分が誰であり、何であるか、人生でどこに向かっているのかを理解していないとき、彼はもはや目標を設定したくなく、その中に意味が見当たりません。 実際、周囲のものすべてが意味を失います。 人はなぜ生きているのか分かりません。 彼にとっては、誰もが彼なしでうまく対処し、世界は彼なしでは良くなると本当に思えます。自尊心は低いです。 人は、この活動が自分にはもう適しておらず、決してそれに対処できないと思われるため、やめる可能性があります。 ここで友人や愛する人との関係が断絶されます。 人は何日もベッドから起きられず、食事をとらないこともあります。 各段階の各人は、記載されているすべての症状を 100% 繰り返すか、何か別の症状を追加します。 心身症について それは非常に明確に現れ、約段階 3 で顕著になります。 どのように現れるか: 食欲不振、不眠、脱毛、便の不良、腹痛、顔の発疹、体の一部の機能不全：胃が「停止」する、腕、指、脚が機能しなくなる、/ 皮膚が青くなる/ 乾燥する/ 性的欲求がなくなる、背中が痛む/ 筋肉の一部が閉じる、痛い、片頭痛 方法の例: 指を使って仕事をしている人は、指が故障します。 その人はペンを持つこともタイプすることもできません。 仕事道具が壊れたと叫びますが、その人は燃え尽き症候群のためそれに気づかないか、医者に行き、仕事を続けながら存在しない病気の薬を飲み始めます。これは絶対に問題です。燃え尽き症候群の始まりを認識する方法。 ここでのすべては単純であると同時に難しいものです。自分の何が間違っているのかに気づくことです。 問題は、あなたが仕事で陶酔していて、「これは一体何が間違っているのでしょう？」と思っているか、それともすでにひどく燃え尽きていて、賢明に考えることができなくなっているかのどちらかです。しかし、いくつかのヒントがあります。 - 明日の日記に 10 個のタスクを記入し、夕方までに結果が得られるように毎日朝 5 時に起きたい場合は、第 1 段階です。2 - 仕事のことを考えながら歩き回る場合。そして、あなたにはたくさんの計画、考え、やるべきことがあり、「わぁ、たくさんある、すごいな」と思ったとき、あなたは第一段階にいます。3 - 朝仕事に座って、朝起きた場合夕方、同じ姿勢で座っていると、あなたは第 1 段階にいます。4 - 些細なことでイライラしたり、仕事をしたくない、以前よりも自信がなくなった場合、あなたは段階 2.5 にいます。もうセックスしたくない、あなたはステージ 2 または 3 にいます (人によって異なります)。6 - 朝起きてすでに疲れている場合、あなたはステージ 2 または 3 にいます。7 - もし仕事、友人、愛する人にうんざりしている、あなたはステージ 3 または 4.8 にいます - 気分が悪くなり始め、すべてが苦痛になったら、あなたはステージ 3 または 4.9 にいます - なぜ自分がやるべきことが必要なのか理解できないのであれば、ステージ 4.10 のあなた - 自分が取るに足らない、価値のない人間で、人生の目的や意味がないと感じ、自殺を考えている場合、あなたはステージ 4 にいます。もちろん、人が自分自身が最初のステージにあることが理想的です。 、エネルギーがたくさんあるとき、山は動き、何百万もの計画があり、人生は終わりまで数秒で計画されます。 ここでは、情熱を和らげ、休息、家族、その他の分野の時間をスケジュールに組み込む時間がまだあります。 第 2 段階以降の場合は、あらゆる対策を講じる必要があります。 燃え尽き症候群から抜け出す方法については、以下で説明します。 仕事が電話を通じてオンラインで行われる場合は、数日間電話を自分から遠ざけ、連絡が取れなくなることを事前に全員に通知します。 コンピュータで作業する場合も状況は同じです。 会社員の方は必ず休暇や休暇をとりましょう。 原則として、3日あれば十分です。 これは自分に何が起こっているかを考えるのに十分な時間ですが、もちろん、燃え尽き症候群の第 2 段階に入ったばかりの場合は、この間に燃え尽き症候群から抜け出す時間があると錯覚しないでください。一晩で回復できる。 すでに第 2 段階に入っている場合は数日で抜け出すことができますが、すでに第 3 段階に入っている場合は、第 4 段階はもちろんのこと、数週間、場合によっては数か月かかる場合もあります。 ほとんどの場合、仕事のプロセスを完全にやめるとなると、人々は小さなパニックを起こし始めます。「こんなことで人を失望させてしまう、時間通りに仕事が終わらない、給料ももらえない」。家族を養うことができなくなります... しかし、これを澄んだ目で見れば、仕事を休むのは現実であり、相談をキャンセルするためにクライアントと話すのは現実であり、掲示板に投稿するのではなく、現実であることがわかります。ソーシャルネットワークとブログを失わないことは現実です。 一般的に、仕事を脇に置くことは可能です。 あまりにも多くのエネルギーを与えたので、今度はそれを補充する必要があります。しかし、同じペースで働き続けたら、エネルギーはどこから汲み上げられるのでしょうか?一般的な仕事をする/料理をする/仕事に行く/本を10冊読む。 なぜ時間を無駄にするのですか？ もちろん、これらのアクションはすべて便利ですが、あるジョブを別のジョブに置き換えることになり、これは間違いです。 脳にただ息を吐き出すだけではなく、新しい活動を脳にロードします。 それどころか、自分自身、人生の意味、目標、願望、仕事、家族などについて考える時間が必要です。私はリストにある唯一の活動として春の大掃除を残しておきますが、それは一度だけです。 家だけでなく脳もきれいにしてくれます。 掃除をしている間、あなたは頭の中で「NO!」という結論に至るたくさんの考えを巡らせます。 ガジェット。 ガジェットは私たち一人一人の生活に不可欠な部分となっているため、この点は別個に説明します。 オフィスでノートパソコンを使って仕事をしているとしても、朝から昼休み、仕事が終わってから就寝時までずっと電話に釘付けになっている人は少なくありませんが、誰もがこのことを理解しているわけではありません。 フリーランサー、さらにはブロガーについて言えば、彼らは一般的に携帯電話を手放さないのがそのため、ガジェットを完全にデトックスすることを強くお勧めします。 ここでは、空虚な情報に加えて、特にソーシャルネットワークに関しては、非常に美しく、ほとんどの場合偽物の、信じられないような「成功」を示す見知らぬ人の人生がどのように提示されるかがわかります。 人は感情的に燃え尽き症候群の状態にあるとき、自尊心が低下します。覚えていますか? したがって、低い自尊心、他人の素晴らしい生活を背景に、人の道徳的状態はさらに弱まり、彼はますます自分自身を憎みます、そして、親戚に助けを求める瞬間が来ます。問題: ほとんどの場合、親戚はそれが感情的な燃え尽き症候群であることさえ知りません。 彼らは、あなたが仕事で問題を抱えている、あるいは誰かがあなたの気分を台無しにしたなどと考えているので、あなたは悲しいハーピーのように歩き回ります。 あなたのもの課題は、あなたがソファに横たわっているのは、あなたが怠け者だからではなく、あなたが本当にそれを必要としているからであることを理解して、それが何であるかを説明することです。 子供たちが祖母のところに行き、夫がより多くの配慮と参加を示すように。 もっと頻繁にあなたをハグし、愛の言葉をかける必要があることを直接話してください。それはあなたの自尊心を高めるために必要だからです。これを求めることを恥ずかしがらないでください。 これは子供について重要です。それは非常に明確に現れます。 -)。 これまで子供たちと遊んだことがなく、たくさん働いて燃え尽きてしまった場合は、子供たちを祖母のところに行かせず、子供のように一緒に遊んでください。 大人で責任感の強い人間の状態から抜け出し、子供と同じ波長を保つ必要があります。 絵を描いたり、水をかけたり、ガッシュでお互いの顔を塗り合ったり、ベッドの上を走ったり、プレイルームで一緒に遊んだり、トランポリンに行って思いっきりジャンプしたり、一緒にアニメを見たり、段ボールで家を建てたり。 子供のエネルギーで自分自身を充電してください。子供はあなたに新しい感情を与え、それによってあなたの消滅した感情エンジンを始動させます。-)。 逆に、産休で疲れ果てて子供たちと過ごす時間が多すぎる場合は、子供たちを祖母や父親の元に送り届ける必要があります。 なぜなら 産休中の子どもはあなたの仕事ですから、仕事を休む必要があります。 あなたの愛する人については、すべてが論理的です。助けを求めるだけでなく、心から彼と話す必要があります。 これは超重要です。 あなたは自分自身に対して、世界に対して、人々に対して多くの疑問を抱えています。また、解決策が見つからない問題もたくさん抱えています。それを解決するのは、心と心の会話です。あなたが自分の中からこれらの問題を吐き出し、自分自身を解放できるよう、ためらわずに座って感じていることを私たちに話してください。 涙は、ネガティブな感情を解放するために自然が発明した信じられないほど強力なツールです。 いわば、涙は浄化になるのです。好きなだけ泣いてください。 そして、問題は会話の中で解決されることがほとんどであることを覚えておいてください。 声を上げて、すべての問題がそれほどひどいものではないことを理解してください。そして、解決策はここにあり、あなたの手のひらの中にあります。次に、最も重要なこと、つまり休息についてです。 私たちはとてもリラックスして、仕事のことは考えず、長い間やりたかったことをします。 座って、今何をしたいのか、そして昔望んでいたものは何なのかを考えてみませんか? たとえば、踊る、酔う、カラオケを歌う、ストレッチをする、パラシュートでジャンプする、ドレスを買う、トランポリンでジャンプする、映画館に行く、音楽コンサートに行く、古いものを解体するなど、どんな面白いアクティビティがあるかを考えてみましょう。試みることができます ？ 粘土造形/バレエ/絵画など、そして...親戚が部屋に入ってきて、ベッドで大音量の音楽に合わせて踊っているとき、または夫が驚いているときに、横目で見ることを気にしないでください。あなたは彼と一緒に土鍋を彫刻しに行きたいですか？ それが必要であることを彼らに思い出させてください。そして今度は、あなたの内なる子供を休めることについて思い出してください。 私たち一人ひとりの中に、インナーチャイルド、大人、そして親がいます。 ただ、うちの子がとても疲れているのに、あなたは子供のことを忘れて、本当の大人のように一生懸命働いてくれました。 あなたは、彼が時にはアイスクリームを食べたい、時には漫画を食べたい、時には遊びたい、時には散歩に行きたい、そしてただ仕事のことを考えないこと、将来/義務/お金/借金などについて考えて常にストレスを感じないようにすることを忘れていました。あなたの内なる子供への信頼。 彼の好きなことをすべてやってください。そして、彼は何が好きなのですか?1 あなたが子供の頃に好きだったことを思い出してください。 歌うこと、ドレスアップすること、踊ること、歩くこと、漫画、サンドボックス。 だからこうする 2 今やりたいことを考える。 あなたは大人ではなく、子供のようです。 手に入れてみませんか？ 愛する人の腕の中、あるいは母親の元へ行きましょう。 誰かがあなたに何か食べられるものを作って食べさせたいと思いませんか? このことについて家族に聞いてください。 子どものように行動したり、子どものように話したりしたいですか？ リード！ - これは許されます。 無関心から抜け出す方法としてユーモアを使いましょう。 説明させてください。心理学には「笑い療法」と呼ばれる方向性があります。 このようなとき、心理学者は治療として患者によく笑うように処方し、これが効果があります。 あなたの仕事は自​​分を囲うことですポジティブです。なぜなら、内部はすべてすでに黒だからです。 コメディをオンにする、ジョークを読む、ソーシャル ネットワークで面白い写真を見る、家族に笑わせてもらうなど。もちろん、ユーモアだけでは燃え尽き症候群を治すのには役立ちませんが、それは燃え尽き症候群の歯車の 1 つにはなります。通常の生活に戻るための闘争のメカニズム。 ユーモアは、人生で諦めずに、すべてを前向きに捉えるのに役立ちます。仕事以外のことに情熱を注いでいれば、燃え尽きることはほとんどありません。 仕事はエネルギーを与え、趣味はエネルギーを補充するのに役立ちます。 ある人にとってはそれがダンスかもしれないし、ある人にとってはそれが歌かもしれないし、またある人にとってはボクシング/スキー/編み物などかもしれない。あなたの人生に趣味があることは、人生の止水栓のように、人生において大いに役立つだろう。しかし、疲れ果てている間は、おそらく何もしたくない、検索したくない、興味を持っていないでしょう。 しかし、自分自身を強制してください。 これは今すぐ行う必要があります。 もう一度、あなたが好きなこと、または以前に好きだったことを思い出してください。 自然とスポーツ。 今不足しているエネルギーを補充するには、自然に行く必要があります。 これは単に時間を過ごすための選択肢の 1 つではなく、感情的な燃え尽き症候群から回復するための必須のポイントです。ガジェットをしまって、スニーカーを履いて、空き地や森、川などを散歩しましょう。 平和で静かな場所、車はなく、空気がきれいな場所。 燃え尽き症候群から抜け出すには、一人でいることが必要であり、スポーツも必須です。 私たちの体には、完璧な機能を助ける多くのホルモンが含まれています。 それらの一部は身体活動中に放出されます。 これは、私たちの中に人生を感じ、感情的な背景が変わり、思考もより良い方向に変わり始めるためには、スポーツが必要であることを意味します。 走ったり、ジャンプしたり、踊ったり、スクワットしたり、何でもいいので複数回、少なくとも週に3回はやってみましょう。 そして、あなたがすでに燃え尽き症候群の状態にある場合、特に燃え尽き症候群の4番目の状態にある場合は、心理学者に連絡してください。心理学者に相談することを強くお勧めします。なぜなら、私たちに起こることはすべて頭から来ているからです。 人生の意味の探求から、理解するために：私はそこに行くのですか？ もしかしたら、これはすべて必要ないでしょうか？ もしかしたら、一度言われたことを真実だと思っただけかもしれませんが、それは私の真実ではありませんか？ 皆さん、少なくとも半年に一度は、自分が正しい道を進んでいるだろうかと常に考えます。 彼女は私に喜びをもたらしてくれますか？ 人生の重要なルール: 気分が悪くなるようなことをしているなら、それはやめましょう。これは慢性的な燃え尽き症候群を伴い、そこから抜け出すことができないか、うつ病に陥り、それも慢性化します。そして、こんにちは、抗うつ薬、そして人生の終わりにあなたは振り向いて、幸せな瞬間は一度もなく、あなたの人生は無駄に生きていたことがわかります。 3人の子供を腕に抱き、夫がいない場合、子供たちに食事を与えるためだけに、少なくともどこかで働かなければならない場合は、困難な状況になります。 しかし、絶望的な状況など存在しないということは、つまらない人生や不公平について友人に愚痴をこぼしたり愚痴を言ったりするのはいつでも簡単なことです。 そして、責任を負い、感情の燃え尽き症候群から抜け出す方法を見つけようとすることは常に困難です。 山を動かし、巨大都市を建設したいとき、最初の段階に急激に落ちないでください。 燃え尽き症候群が終わっているので、あなたには十分すぎるほどのエネルギーと一般的にとても大きな喜びがあることは理解しています、万歳！ しかし、この間違いをまた犯す可能性があります。 座って、休息（+）趣味をスケジュールに組み込んでください。健康状態を維持するために重要な 3 つのことを紹介します。昼食時と午後 6 時から 7 時以降です。 休息とは、電話から完全に切り離し、家族と時間を過ごし、自分の時間を過ごし、仕事のことを忘れることを意味します。たとえ返信されていないメッセージがどれほど多くても、どれほど借金がかかっていても、休んでください。 趣味：1日30分でもいいです！ ダンスが好きなら、朝、仕事が始まる前に音楽をかけて 30 分間踊りましょう。 スポーツ: 週に 3 回が最適です。 ただし、このスポーツが好きであることが重要です。 無理をしないでください健康に問題がない限り、嫌いなことをしても大丈夫です。そうでないと、このスポーツでも燃え尽きてしまうでしょう。 時間管理というものがあります。 同時に、あまり好きではないこの仕事で燃え尽きないようにするために、さまざまな時間管理スキームがありますが、終わった後は快適な休息をとり、好きなことをする必要があります。 したがって、自分にご褒美を与えましょう。スケジュールにたくさんのことを詰め込まないでください。最大 5 つまでです。リストのすべての項目を完了するのは言うまでもなく、リストが膨大になると、すでに気が滅入ってしまいます。 リストが大きい場合は、すべてを実装する必要があります。 そして、それを実行しないと、非生産的で無価値で、真剣な仕事ができないと感じてしまいます。 そして、これは自尊心の低下を招き、燃え尽き症候群につながる可能性があります。スケジュールに合わせなければ、何をするかが決まります。 たとえば、母親は子供との散歩、料理、大掃除をスケジュールに組み込むのが好きです。 そして、これらのことをスケジュールに含めていない場合、これらすべてを実行することはできません。もちろん、実行するでしょう。 では、なぜそのように厳しい時間枠に自分を追い込むのでしょうか? あなたはターミネーターではありません、リラックスしてください。すべての小さなタスクを 1 時間に収めてください。そうしないと、一日中それをやり続けてしまい、一日の終わりには本当に何もしていないことがわかります。 小さなタスクのようなもの: 化粧品を注文する/デザイナーに書く/投稿を 2 件書く/チェックリストの計画を書き出す/助けを求めるなど。これらを同時にオンにして、完了するまで順番に実行します。明確に認識します。仕事で過ごす時間。 信じられないかもしれませんが、多くの人がその期間について大きく間違っています。 つまり、この作業に 30 分しかかからないと思っているのに、実際には 1.5 時間かかることがわかり、その人は驚きます。 その日は過ぎましたが、リストにあることを 5 つではなく 2 つだけ実行しました。 どうして？！ ビジネスに費やす時間については賢明に考えてください。 これは時間管理においてほぼ最も重要なルールであり、休憩は別の仕事の責任としてスケジュールに組み込まれます。 そうです、彼らは休暇にお金を出しません。それが多くの人が休暇を取らない理由なのですが、そうなるとうつ病から抜け出すために心理学者に何倍ものお金を払うことになります。 休息には責任を持ちましょう - 「象を少しずつ食べる」というルールは常に重要です。 まあ、分解とも言います。 大きなタスクを小さなタスクに分割し、少しずつ実行します。 今日のスケジュールに 5 つのことを書き留めた場合、そのうちの 1 つを完了するのにすでに 1 日かかります。その日の仕事が終わる頃には、5 つのことを完了できなかった自分が何者でもないように感じるでしょう。次の場合は、アクティビティを変更してください。あなたはそれが好きではないことを理解しています。 難しいことですし、すぐにすべてをやめるわけにはいかないと思いますが、新しいことを学び始め、興味を持ち、嫌いなことから好きなことにスムーズに移行することを妨げるものは何もありません。 自分が誰であるかを認識してください - スペシャリスト（ダイバー）またはマルチポテンシャル（スキャナー）その結果、彼らは大きな刺激を受けた新しい活動に移ることができませんでした。 この重要なポイントを見失ったスキャナーは、もはや何のポイントも理解できず、次に何をすべきか理解できませんか? だからこそ、彼はすぐに燃え尽き症候群に陥るのです。 自分が何者であるかを認識してください:多能性か専門家か? エミリー・ヴァプニクの TED トークをご覧ください。 彼女の言うことがすべてあなたに関するものである場合は、自分自身を受け入れ、飽きたらすぐに活動を変えることを恐れないでください。あなたが専門家である場合は、なぜ燃え尽きてしまうのか考えてください。 あなたはおそらく自分の活動が大好きで、それをさらに深く研究する準備ができています。 しかし、燃え尽き症候群の脚はどこから来るのでしょうか？ 上司からプレッシャーをかけられたり、チームの調子が悪かったり、本業の気が散るようなバカな仕事が多かったりしていませんか? 何が問題なのかを理解したら、それを解決しましょう。そうしないと、燃え尽き症候群によって、ずっと好きだった活動が嫌になってしまう可能性があります。なぜ教師は慢性的な燃え尽き症候群やうつ病の状態にあるのでしょうか。 おそらく彼らの半数はかつては自分の仕事を愛していましたが。 しかし、その制度そのものが、彼らに学校、子供、習い事を嫌いにさせた。 最終的に