前回の記事「最初のステップ」では、病気の本当の根源が何であるかを判断するために、自分自身に一連の質問をすることを提案しました。それが何であれ、この記事では、自分の感情が体のどこにあるかを判断するのに役立つ小さなタスクを実行することをお勧めします。 自分の中で感情がどこに存在するかを示す地図のようなものを作成します。これは、自分の現在の状態を理解するのに良い影響を与えます。紙を用意し、その上に想像した体の輪郭を簡単な鉛筆で描いてください。 。 次に、リラックスして体のどの部分に心地よい感覚を感じているかを感じてください。 青い鉛筆を使って、描いた体の輪郭のこれらの場所に軽く影を付けます。その後、不快な感情が自分のどこにあるかを感じ、紫色の鉛筆で体の輪郭のあるシート上のこれらの場所をマークします。 次に、体のどの部分がリラックスしていると感じているかを感じ、その場所を輪郭上に黄色で塗ります。 体のどこに緊張があるのか​​を感じ、輪郭上のその場所を茶色で塗ります。 体のどこに寒さが存在するかを感じ、その場所を輪郭上に青でマークします。 体の暖かさを感じて、輪郭上のこれらの場所をオレンジ色でマークしてください。 次に、痛みの場所を感じて、その場所または輪郭上の場所を灰色でマークします。次に、次の手順を実行します。 以下は感情と感情のリストです。自分の身体を調べて、どれが自分の体のどこに存在しているのかを見つけ出し、異なる色、異なる陰影、または象徴性でそれらをマークしてください。必ず自分用にメモしてください。 、少なくとも本文の輪郭のあるシートの余白に何を、そして何をマークするか。 このリストにあるものが体内に見つからなくても問題ありません。 ただし、このリストにない感情や感情が見つかる場合もあります。愛、喜び、優しさ、歓喜、感謝、平和、インスピレーション、至福、歓喜、などの感情や感情のリストに必ずマークを付けてください。悲しみ、嘆き、憂鬱、空虚、孤独、嘆き、絶望、無力、後悔、不満、落胆、絶望、怒り、憤り、悔しさ、欲求不満、激怒、羨望、嫉妬、苛立ち、憤り、軽蔑、恐怖、不安、不安、心配、恥ずかしさ、驚き、混乱、パニック。 絵を描くことをしばらく脇に置いて、リラックスしてください。 次に、分析を開始します。 自分の仕事を注意深く見て、次のことを決定してください。 1. あなたの体の中で、ネガティブまたはポジティブどちらの感情をより多く感じましたか?2. 体のどの部分に最も否定的な感情や感情が集中しているのでしょうか? 体のこれらの部分で通常何を感じますか?3. あなたの体の中で最も密度が高い感覚は何ですか?4. 他の感覚と比べて、身体の中で最も大きな部分を占める感覚はどれですか? 占有空間で 2 位にいるときの気分、そして 3 位にいるときの気分はどんな感じですか? 5. 感情の配置や何かにパターンはありますか?6. あなたの絵を見て、どのような結論を導き出すことができますか？ あなたと新しい発見に幸運を祈ります。 著者：心理学者Gutyar Svetlana Vladimirovna PS 新しいトレーニング「身体との調和」への登録が始まりました。 研修は11月13日から始まります。 トレーニングは Skype で行われます。詳細を読み、最初の無料レッスンにサインアップしてください: http://raduga-art.blogspot.ru/2012/06/blog-post_3265