나는 종종 나타나는 분노를 "제거"하는 데 도움을 달라는 요청을 받으며, 이를 "조화롭게 살기 위해 분노를 "제거"하려는 욕구로 설명합니다. 자신과 타인과 함께'... '너무 간단합니다'! 분노는 갑자기 발생한 것이 아니라 우리 감정의 "무기고"에서 진화 과정에서 발생한 감정적 경험입니다. 다른 감정과 함께 분노는 빼앗을 수도 없고, "잘라낼 수도 없고", ​​"꼬집어 낼 수도 없고", ​​"억압할 수도 없고" "익사할 수도 없고" 존재하지 않는다고 스스로 확신할 수도 없는 우리 "영혼"의 "합법적인" 부분입니다. 더욱이, 그러한 방향으로의 고의적인 행동은 사람의 상태를 악화시킬 수 있습니다(예를 들어, 신경증의 발병으로 이어질 수 있음). 과도한 "분노"의 경우, 이 감정이 무엇을 "신호"하는지, 어떤 기능을 수행하는지 이해하는 것이 중요합니다. . 이 문제에 관해 나는 분노가 여러 유형의 "스트레스"의 긴장을 전달하는 데 도움이 된다는 사실을 발견한 Matthew McKay와 그의 공동 저자의 입장에 가깝습니다. 첫째, 분노는 일시적인 차단에 기여하거나 반대로 수치심, 불안, 두려움, 죄책감과 같은 고통스러운 감정과 자신의 열등감, "실패", "문제"에 대한 경험을 부분적으로 풀어줍니다. 종종 그러한 고통스러운 감정은 어린 시절부터 "고무줄"처럼 늘어납니다. 둘째, 분노는 좌절된 욕구가 있음을 나타내는 "큰 종소리"가 될 수 있습니다. 따라서 분노한 사람은 어떤 욕구에 대한 불만의 결과로 발생한 긴장이 "해방"됩니다 (A. Maslow의 "피라미드"를 기억하십시오). 또한 "분노"는 특정 욕망이 충족되지 않았거나 "목표"를 달성할 수 없음(동시에 "모든 것이 잘못되고 있다는 느낌이 종종 있음)", "자신에 대한 지나치게 높은 기대"의 증거가 될 수 있습니다. "및 "다른 사람으로부터"또는 "아니오"라고 말할 수 없음. "( "강제"감을 동반함). 셋째, 분노는 고통스러운 감각의 자연스러운 결과입니다. 예를 들어, "만성 스트레스"를 받기 쉬운 사람, 격렬한 신체 활동을 하는 사람, 심한 근육 긴장을 경험하는 사람, "끊임없이 서두르는" 사람의 위화감을 일시적으로 멈출 수 있습니다. 종종 분노의 폭발은 일부 질병의 영향으로 고통을 겪는 사람들에게도 전형적입니다. 또한 지나치게 감수성이 예민한 사람들은 "화난" 반응에 의존합니다(예를 들어, "감동적인" 뉴스를 보고, 삶의 현실에 대해 "울고" "분개하는" 것을 좋아하는 할머니의 경우를 기억하십시오). 넷째, 분노는 다가오는 위협에 대한 "감각"(때때로 "강박적인" 성격)을 경험하는 사람들을 위한 "방어" 역할을 할 수 있습니다. 동시에, "온 세상이 나에게 반대한다", "당신은 누구도 믿을 수 없다", "모두가 나를 공격하려고한다"등의 성격의 생각이 사람을 자주 방문합니다. 분노는 예를 들어 이별, 상실 등의 상황에서 "버림" 상황에서 "생활 지침"이 없거나 "지원 상실"이 없어 "자신을 잃는다"는 느낌이들 때 발생합니다. "분노"의 원인은 "분노" 행동의 결과로 얻은 "혜택"에 뿌리를 두고 있습니다. 어떤 사람들은 표현된 분노를 통해 자신이 원하는 것을 달성하는 어린 시절부터 이러한 반응 패턴을 배웁니다. 또한 부모가 분노를 사용하여 다양한 문제를 "해결"하는 방법을 볼 때 모방 학습의 결과로 유사한 행동 패턴을 아이가 얻을 수 있습니다. 성인 생활에서는 이러한 분노의 "형태"가 기능 장애가 됩니다. 어린 시절처럼 상황이 해결되지 않기 때문입니다... 사람의 삶에서 분노의 역할이 갖는 중요성은 전혀 정당화되지 않습니다. 사람들의 정기적인 “분노”! “분노”가 보내는 신호를 인식할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 상태를 조절하고 분노의 “원인”을 제거하기 위한 구체적인 조치를 취하는 것도 중요합니다. 분노를 소리치는 신호등으로 간주할 수 있습니다! 그러한 상태에서 더 나아가야하는 "빨간불"에서는 불가능합니다. 그렇지 않으면 "사고"가 발생합니다. 즉 "세계"와 "자신"과의 충돌입니다. 우선 이번 '사고'는 참혹한 일을 안고 있다. !