少ししか食べなかったので、元気です。 たくさん食べた、つまり低カロリーのものを食べたということは私は悪いということです - 私は素晴らしいです！ カロリーの高いものを食べました - 意志力がありません 今朝の体重計はプラスを示しました - 昨日は行儀が悪いです。 マイナス - 私は賢い女の子です! 私は自分を抑えることができず、休日に夕方ずっとサラダを 1 つ食べる代わりにケーキを 2 個食べました - 私は意志の弱い野獣です、今日は 18:00 以降は食べませんでした。何も食べない - 私は素晴らしい などなど.... 摂食障害や太りすぎの人の自尊心は、何らかの奇妙な方法で食べ物の摂取に依存し始めることがよくあります。 「正しい」食べ物は誇り、喜び、喜びをもたらします。 「間違ったもの」の消費 - 罪悪感、恥、自分への鞭打ち、後悔、自分の悪さ、弱さ、無価値の感覚 そして、ある種のマリア・ニコラエヴナは、素晴らしいと言えるでしょう。 2人の子供の母親、良き妻、プロの仕事に就き、絵画や詩の知識​​があり、人生の数え切れないほどのさまざまな問題を解決し、キャリアを築き、経済的に自立しているにもかかわらず、毎晩何か「間違った」ものを食べている、彼女は自分自身を、チョコレートバーや3番目のパンに抵抗できない意志の弱い怠け者の動物であると考えています。さらに、自分が悪いことであり、自分がしたことの罪があると考えているため、私たちのマリア・ニコラエヴナは無意識のうちにただ1つのことを望んでいます-自分自身を罰することです。 。 結局のところ、罪を犯した者には罰が与えられるので、彼女は明日からダイエットするか、今日はフィットネスルームに行くか（彼女はまったく好きではありません）、下剤を飲むか、あるいは自分自身に鍵をかけます。過剰なカロリーを防ぐためにバスルームで嘔吐を誘発すると、時間が経つにつれて、彼女はもはや自分自身を罰することができなくなります。 そして、自分自身に対する罪悪感と怒りは、周囲の人たちへの自己憐憫とイライラに取って代わられるでしょう。結局のところ、彼らは好きなものを何でも食べるのです。 そして自分を責めないでください！ そして、私はすべてのカロリーに気を配る必要があるのでしょうか？それとも、すべてに唾を吐き、すべての禁止事項を取り除き、少なくとも一口の「食べ物の自由」を吸い込みたいと思うでしょう。パン、ケーキ、種子、または近くにある他のものをもう一度。 そして再び、マリア・ニコラエヴナの脳はこの食べ物を「間違っている」と呼び、それをすべて食べた主婦は悪い、意志が弱いと呼ばれ、そして輪は閉じます。 そして、この「過食→罪悪感→罰→同情→過食」の循環の中で生きているマリア・ニコラエヴナは、人生のどの時点から、そしてなぜ食べ物が自尊心を決めるようになったのか、という疑問を自分自身に問うことはないだろう。 そして、最終的には、ある時点で次のことを理解するのに時間がかかるかもしれません。私は自分自身でそれを理解することができます。そして、私は自分自身を大切にしているからこそ、罪悪感を感じることなく食べ物と正常な関係を築く権利があると信じています。罪悪感を感じずに、食べ物を持ってくる必要があります。 利点に加えて、満腹感に加えて、食べ物、体重、体のボリュームに関係なく気分が良くなるようにすることは、まさにスリムへの道を始める人はほとんどいませんが、同時に、まさにここからそのような道が始まるべきです。 。 ***栄養や自分の体重について心配せずに生活できるようになりたい場合; 本当に好きなものを食べる。 食べ物のせいでいつも自分を制限したり、批判したり、恥じたりするのはやめてください。そうしたら、私のオンライントレーニング「食べ物の自由」に参加してください。!"