기본적인 스트레스 내성 기술(M. Linnehan에 따르면)스트레스 내성 기술이란 삶의 다양한 시점에서 우리 모두는 부상으로 인해 고통을 겪을 수 있습니다. 또는 감정적으로 슬픔이나 분노와 같은 어려운 감정을 유발했습니다. 두 가지 옵션 모두 불가피하고 예측할 수 없는 경우가 많습니다. 그리고 정신적, 육체적 고통이 동시에 찾아오는 경우도 있습니다. 많은 경우, 우리는 언제 손가락을 꼬집을 것인지, 어떤 일로 인해 화를 낼 것인지 예측할 수 없습니다. 신체적, 정서적 고통에 반응합니다. 어떤 사람들은 민감도가 더 높고, 다른 사람들은 더 낮으며, 이는 신경계의 특성이나 고통을 겪는 사람이 느끼는 기술의 존재로 인해 더 빠르고 심각하게 반응합니다. 그의 고통은 끝이 없기 때문에 그의 감정이 "억제"되는 것처럼 보입니다. 종종 그러한 소모적이고 압도적인 감정을 다루는 방법은 건강에 해롭지는 않더라도 성공하지 못합니다. 문제는 극심한 정서적 고통이 이성적, 논리적 사고를 어렵게 만든다는 점이다. 이것은 사람이 어리석어지고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 고통은 단지 주의를 그 자체로 산만하게 할 뿐입니다. 논리를 사용할 시간이 없습니다. 따라서 사람은 상황이 더욱 악화되는 방식으로 감정에 대처합니다. 다음은 다양한 사람들이 직면하는 어려움을 극복하기 위한 몇 가지 전략입니다. 자신에게 무슨 문제가 있는지 이해합니다. - 과거의 실수와 고통에 대해 생각하는 데 상당한 시간을 보냅니다. - 이러한 문제가 반복될 가능성에 대한 불안한 생각에 오랫동안 몰두합니다. - 순서대로 사람들과 의사소통을 피합니다. 당신의 상상력에 의해 예상되는 이러한 문제를 피하기 위해 - 당신은 알코올과 약물의 도움을 받아 감정이 완전히 마비될 때까지 "통증 완화" 감정을 사용합니다. - 당신은 당신의 고통, 그들에게 화를 내거나 통제하는 것에 대해 다른 사람을 비난합니다. - 당신은 위험하고 부주의한 방식으로 행동합니다. , 학대적인 관계 - 자신을 벌하거나 통제하는 것처럼 음식을 비합리적으로 취급합니다. 불규칙하거나 과식하거나 부족하게 먹거나, 품질이 낮은 음식을 먹습니다. - 자살을 시도하거나 부주의한 운전 등을 합니다. 사교 행사에 거의 참석하지 않고, 운동을 하지 않으며, 자신이 그러한 즐거움을 누릴 자격이 없다고 생각합니다 - 불행하고 만족스럽지 못한 삶을 사는 것이 정상이라고 생각하여 고통을 감수합니다. . 이 주제에 대한 다음 게시물에서는 이러한 전략을 사용하는 데 따른 가능한 에너지 비용을 평가하기 위해 자기 파괴 전략 연습을 살펴볼 것입니다..