著者より: この記事の出典: 睡眠は、一般的な健康と同様に、人々にとって当然のことと考えられています。 それが簡単である限り、誰もそれについて考える必要はありません。 しかし、何百万人もの人々にとって、夜にぐっすり眠ることは簡単ではありません。その理由は予想よりもはるかに深刻で複雑です。今日、私たちの社会には不眠症が蔓延しており、何百万人もの人が夜に起きたまま横たわり、心配しています。借金と収入のバランスを頭の中で考えたり、議論や誤解を頭の中で繰り返したりして、結局は起きてテレビをつけることしかできないのが、最近の我が国は間違いなく寝相が悪い国だ。 睡眠薬の処方数や、睡眠を助ける薬のリストが年々増えていること、睡眠を助ける薬の種類は想像を絶するほどであることから判断すると、不眠症が最も蔓延している問題と考えられます。 現在ロシアでは、統計によると、成人の3人に1人が定期的に睡眠障害を経験しているという。 毎年、1,000万人のアメリカ人が睡眠について医師の診察を受けており、その約半数が睡眠薬を処方されています。1980年に保健研究所が実施した調査によると、一般人口の17%が不眠症の問題を深刻に懸念しています。そしてこの割合は高齢者ほど高く、60歳以上の4人に1人が深刻な睡眠障害を訴えていた。 そして、睡眠に問題が生じた場合、それは私たちが当然のことだと思っていた人間の体の主要な機能の1つが、不安と苦しみの原因に変わっていることを意味します。おそらく今、あなたは眠気に囲まれているでしょう。人々。 彼らの多くは、車を運転したり、高機密機器を操作したり、オフィスに座ったり、電話に出たりしています。 彼らは単に質の高い睡眠がとれないか、できないと信じているようです（心理的影響は同じです）。 これらの人々の多くは高齢者ですが、かなりの割合が若者です 年齢と不眠症 高齢者は必要な睡眠時間が少ないという認識があります。 高齢者の不眠症は当然のことと考えられていますが、これは単に不眠症が特に高齢者の間で蔓延しているという理由だけで起こり、それが自然なプロセスであるためではありません。 同様に、大学生は、自分の選択で夜も起きているだけで、（睡眠の観点からは）比較的良好な社会集団のように見えるかもしれません。 しかし実際には、17 歳から 25 歳の間は、健康な睡眠に対する生物学的な必要性が乳児期以来最も高まっています。そのため、若者が睡眠不足になっている場合、それは社会的または学術的なプレッシャーの結果である可能性が高くなります。また、誤解や間違ったライフスタイルも現代では若者も高齢者もかなりの量のアルコールを消費しています。 しかし、慢性的な不眠症に悩む人がアルコールを摂取すると（たとえ少量であっても）、アルコールの体への影響は非常に大きくなり、ビール1本が健康と睡眠に1箱丸ごと同じ悪影響を与える可能性があります。人生で少なくとも一度も不眠症を経験したことがない人は一人もいないし、私たちには深刻な睡眠障害を定期的に経験しているクライアントが何人もいた。 そして嬉しいことに、最終的に睡眠の問題を解決できなかった人を私たちは一人も知りません。 たとえ長年にわたって健康的な睡眠が取れなかったとしても、すぐに改善することが期待できます。 不眠症の原因は、生活の中に未解決の問題が存在することです。 不眠症を確実かつ永久に解決する方法を説明する前に、私たちが長年の成功体験に基づいて開発した睡眠の問題についての理解を共有したいと考えています。.