視覚化。 では、ビジュアライゼーションを機能させるにはどうすればよいでしょうか? どのような条件下で、そのような作業から結果が期待できますか? ここで私が共有しているのは、インターネットや書籍からの情報ではなく、個人的な経験と観察、実際にテストされたこと、私が自信を持っていることです。🌀規則性。 一度に筋肉を強化したり、新しい要素を習得したりすることはできません。システムと規則性が必要です。持続可能な結果は少しずつ蓄積されます。精神的なスキルを強化する場合も同様です。結果を得るには、必要があります。仕事と規則性 - 毎日少なくとも 10 分、隔日の場合は 20 ～ 30 分。したがって、ここでも鍛錬のスキル、意志、高いモチベーションが役に立ちます。🌀視覚化が実際の行動と並行して行われることが非常に重要だと思います。 。 絵と物質世界における具体的なステップのプレゼンテーション。 たとえば、ウォータージャンプの練習をしている場合は、特別に割り当てられた時間にジャンプし、さらに、取り組んでいる目標を明確、具体的、理解できるものにする必要があります。 優れたアスリートになることは特別なことではありません。 バスケットボールで、緊張感のある決定的な瞬間に 3 メートルのスローの精度を高めること、これがあなたの願望であるべきです。それは、明確で、純粋で、意識的です。 自分の内なる誠実な衝動であり、社会から押し付けられたものではなく、罪悪感、不安、恐怖、喜ばせたいという願望などから生まれたものではありません。これが最も難しい点であり、高い意識が必要であることに私は気づきました。願望はあなたのものではありません - それは実現し始めるかもしれませんが、それはあなたのためではありません。 それがあなたのものではない場合、内部抵抗と妨害行為がオンになり、ここでの視覚化は重要な結果をもたらしません。あなたのイメージ、あなたが提示する写真は、できるだけ詳細かつ詳細である必要があります。想像できる限り詳細であることが重要です。たとえば、懸垂をしている自分を視覚化します。何を着ているか、バーの高さはどれくらいか、ジャンプしているか、手を伸ばしているかなどです。手のひらでバーの温度や表面をどのように感じるか、肌に当たる風をどのように感じるか、または背中に汗が流れるのを感じますか?体を引き上げると筋肉がつながります。 何が聞こえますか？ 誰かがあなたを応援してくれていますか、それとも周りは静かで風と鳥の音だけが聞こえますか? 多くの場合、視覚化したものがどのように機能するかを理解することが重要です。 たとえば、筋肉の増強を視覚化します。筋線維がどのように成長するかを正確に示す写真やビデオを見ると効果的です。これにより、脳が筋肉に何を求めているかを理解しやすくなります。体が何かをしているときに視覚化が機能します。ちなみに、このテクノロジーは子供たちに教えるのに適しています。たとえば、簡単に学ぶことができます。身体活動と組み合わせれば、九九も可能です。 ご興味がございましたら、この点がどのように機能するのか、またなぜ機能するのかについて説明します。ご覧のとおり、視覚化には時間、労力、規律、意識が必要です。しかし、エリートアスリートやチャンピオンにとってそれは無駄ではありません。もちろん、これはスポーツに限ったことではありません。視覚化を試してみてください。?